哪些食物下奶
母乳餵養,不光可以幫助寶寶補充營養還能夠減少一些疾病的產生。每位母親自然都希望能夠給寶寶最好的,但是有很多的女性卻因為奶水不足沒有辦法哺乳。為此,今天小編就為大家介紹一下哪些食物下奶,一起來了解一下吧。
哪些食物下奶
1、下奶的食物——花生豬腳湯
原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。(通氣下乳,乳汁不下)
製法:豬腳洗淨,大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,用中火煮至湯色變白,加少鹽調味即可。功效:補血益氣,強身通乳。
2、下奶的食物——奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。
製作:認真清洗鯽魚,將葱姜改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋,大火燒開,加葱姜,後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可;功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
3、下奶的食物——烏魚絲瓜湯
原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。
製法:烏魚宰殺洗淨剁成塊,絲瓜切段,薑切片;燒熱鍋,加油,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入薑片、鹽、黃酒,用大火煮沸;用小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾約1分鐘,加味精、香油調味即可;功效:温補氣血,生乳通乳。
4、下奶的食物——花生大米粥
材料:生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。
作法:將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完,連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。
5、下奶的食物——蒲公英茶
蒲公英對女性甾體激素有影響。蒲公英湯可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量,並有增加血清中雌二醇含量的趨勢,但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英湯能改善膽固醇血癥,並有增加雌激素的作用,因此會對卵巢功能有影響。蒲公英可以調節女性內分泌功能,具有催乳作用,也可用於泌乳不暢所致的乳房腫脹。可以直接整株回來煎水喝,也可以直接到網上購買製成茶的蒲公英茶,直接用開水泡2—4分鐘就可以喝,比較方便。
其實大家不光要注意有哪些食物下奶,更加要注意產婦的心理情緒的調節,良好的情緒也有助於下奶。此外,產婦最好是進行全面的身體調理,進行適量的户外運動加上健康均衡的飲食,可以刺激激素的分泌,增加乳汁的含量。
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