孕婦吃什麼解暑
隨着天氣的不斷變熱,我們的心情都會變的比較燥熱,很多人會出現中暑的情況,中暑症狀嚴重的話會給身體健康帶來威脅。這對孕婦也是一樣的,所以這時候我們是應該要多吃一些清熱解暑的食物,避免食用一些容易上火的食物。那麼,孕婦吃什麼解暑?
一、孕婦吃什麼解暑
1.西紅柿
西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。主要補充維生素。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
3.洋葱
洋葱味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。肉類與洋葱搭配最好。過量食用洋葱會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。
4.甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。孕媽媽需要多增加優良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。
二、食療推薦
1、西紅柿蛋湯
對於夏季胃口不好的準媽媽來説,不妨將一些水果入菜來增強食慾,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
2、海米冬瓜湯
冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
3、翡翠奶汁冬瓜
西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾,營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超羣,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,可熱炒、涼拌、做湯,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
4、青衣素心
孕媽咪容易出汗,皮膚也變得乾燥,白菜含豐富的營養及水分,性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效;而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%,其富含不飽和脂肪酸,搭配上金針菇黏滑脆嫩,以及胡蘿蔔素,使營養更全面,給孕媽咪帶來清鮮宜人,爽口自然的一餐。
5、綠豆湯
可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。 孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的人來説不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。
孕婦吃什麼解暑?清熱解暑的食物是比較多,我們是應該要多吃一些,這樣才能夠避免上火中暑等症狀,而且你們在平時需要多喝水,食用一些清涼的食物來防暑。我們還可以根據自己的口味去製作苦瓜或者冬瓜,也可以食用西瓜這種水果。
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