哺乳期早餐吃什麼

現在很多剛生完孩子的父母都不知道吃什麼東西，那麼哺乳期早餐吃什麼好呢，吃什麼東西才會有營養呢，有什麼功效與作用呢，接下來，讓我們帶着這些疑問，來看看下面這篇文章吧，看他是如何講述的呢，我們可以參考一下。

哺乳期早餐吃什麼

一、排骨海帶面

排骨營養價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質。可預防痴呆兒的發生，對於寶寶骨骼，內臟、大腦發育均有好處，可經常食用。

準備食材

排骨150克，發好海帶100克，雜麪條100克，姜、食鹽適量。

製作步驟

1.排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。

2.海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。:

3.排骨、海帶九成熟時，把麪條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

二、蝦仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶

核桃與蝦仁是妥妥的補鈣好物，特別是蝦仁，還含有優質蛋白，對於消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養豐富，滋潤肌膚。

蝦仁蔬菜土司卷

準備食材

生菜、蝦仁、土司、海苔、雞精、生抽。

製作步驟

1.吐司切去硬邊，用擀麪杖擀薄擀平。

2.蝦仁用葱姜料酒生粉抓捏後放入鍋中過水迅速撈起。

3.用擀麪杖把去邊的土司擀薄擀平。

4.生菜快速焯一下，放在麪包上。

5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。

6.吐司捲起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點點涼白開即可。

核桃玉米奶

準備食材

玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

製作步驟

1.玉米掰成玉米粒。核桃剝殼，取出核桃仁

2.玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

3.將玉米汁過濾，往玉米汁裏注入牛奶。加核桃碎即成。

三、蝦仁紫菜餛飩湯

鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

準備食材

鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，葱、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。

製作步驟

1.鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。

2.將木耳去雜，洗淨，剁碎。

3.用葱、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。

4.用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。

5.用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

哺乳期早餐吃什麼呢，看完上面這篇文章之後，大家都一定有所瞭解了吧，上面不僅寫到了應該準備什麼食材，還寫道製作步驟，我建議大家有空的時候可以去嘗試一下，還可以告訴身邊的朋友們，讓他們也去嘗試一下，大家都記住了嘛。