孕中期吃什麼食物好
孕中期的胎兒正處於發育的關鍵時期,這個時候需要的養分更多,而胎兒成長所需的營養都是從母體獲得的。所以説,懷孕中期的準媽媽們,在飲食上需要格外當心。下面小編就和大家分享一下孕中期吃什麼食物好,一起看看吧。
孕中期吃什麼食物好
一、孕中期吃什麼水果好
1、孕婦應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩後再吃水果。另外,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要減量。吃水果的時機最好選在兩餐之間吃,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
2、孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
3、水果固然營養豐富,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如,蘋果只含有細纖維素,而芹菜富含粗纖維素,二者營養及藥用價值各異,不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分,具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質,具有止瀉的作用,過量食用反致便祕。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素k等,而獼猴桃則以維生素c含量最高,雙方各有千秋。
二、 孕中期的注意事項
1、良好的生活習慣
孕媽們可以在早晚做適量的運動,像散步、體操都可以,但是不可以從事劇烈的體力勞動。還要有規律的生活,要保證充足的睡眠時間,這樣孕媽們才有足夠的精力來應付孕期中出現的一些情況,也有利於腹中胎兒的發育。
2、做好孕期中的產檢
懷孕中期也要按時的接受產檢,這樣做是為了知道腹中胎兒的發育情況以及自身的一個健康狀況,對一些突發意外情況做到及時發現,及時治療,避免造成一些危險。
3、佩戴適合的胸罩
在懷孕的十四周後,胸部會急劇脹大,為了可以輕輕鬆鬆的度過懷孕中期,在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以後的第四個月開始,就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩,也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。
通過上文的介紹,相信現在大家都知道孕中期吃什麼食物好了。要知道懷孕中期,是寶寶們頭腦發育的關鍵時刻,這個時候要多補充一些營養。作為準媽媽們在各個方面特別是飲食上都要格外講究,哪些該吃哪些不該吃都要心裏有數。
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