吃米粉會長胖嗎
吃米粉會長胖嗎,對於吃貨來説,米粉是他們必不可少的食物之一,但是又害怕發胖。下面的這篇文字就給吃貨們解決了這一個問題,吃米飯到底會不會發胖,米粉的營養在哪裏,所以就跟着我一起來看看這篇講了吃米飯會不會長胖的文章吧。
一、吃米粉會長胖嗎
如果經常吃或多吃就會發胖。
因為,粉絲、米粉,包括米飯、麪條等之類的食物,主要含碳水化合物,這些碳水化合物會變成大量的葡萄糖,肝細胞便會將過剩的葡萄糖轉變為脂肪儲存在體內。如果是飲食導致發胖,説明每天飲食攝入的總熱量都超過消耗的熱量,熱量剩餘轉化成脂肪。吃米粉不會導致肥胖,但長期吃米粉,如果食物太單一,會導致營養不良,因為加工過的米粉幾乎沒有營養素的存在。
飲食注意食物多樣化,避免偏食,保證營養均衡。多吃蔬果,多喝水,避免進食煎炸類垃圾食品。良好的飲食習慣可以保證好的身材。
二、米粉的功效
1、補血益氣:
鐵的含量高,吸收好,促進造血功能。
2、健脾養胃:
米粉可以暖胃,治療胃寒症。米粉含蛋白質、碳水化合物等成分具有健脾功效,適於脾氣虛弱。
3、聰耳明目:
補充血清鈣,防止聽力過早衰老,出現耳聾。維生素E:治療某些眼病有一定輔助作用,如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。
三、哪些人不能吃米粉
1、濕熱痰火偏盛之人。
凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態,因此應吃些流食等容易消化的食物,否則會加重病情。
2、病後消化力弱者。
糯米黏膩,若作糕餅,更難消化,病後消化力弱者忌食糯米糕餅,此時患者食慾雖有好轉,但消化功能仍然較弱,過量食用糯米不利於康復。
3、糖尿病人。
因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常,忌食多糖食物,而米飯在體內即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故當忌食之。
4、胃腸道病患者。
糯米性温滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米,很有可能造成潰瘍穿孔、出血,使病情加重。
5、老人和兒童。
糯米黏性大,老人和兒童如果吃得多了,極易造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
吃米粉會長胖嗎,相信大家都有答案了,米粉也是很有營養價值的,但是切記不能多吃哦,也不能長期吃,這樣都會給身體造成傷害的哦,還是得多吃蔬菜和水果,平衡一下自己的飲食。少吃一些垃圾食品,,每天多喝水,都能促進身體的排泄哦。
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