20歲吃什麼長高
大家都知道,身高對於一個人的外觀和氣質來説都是很重要的。女生還好,矮個子可以顯得比較小巧玲瓏可愛,不過對於男性和追求模特身高的女性來説,身高就顯得尤為重要了。20歲之後其實也是有一定辦法的,下面就來看看20歲吃什麼長高吧。
20歲吃什麼長高
1.蛋白質
比如雞蛋,瘦肉中都含有豐富的優質蛋白,並且蛋白質中含有很多的氨基酸成分,是人體所必須的,經常吃蛋白質豐富的食物,能夠補充人體所需要的氨基酸成分,使人更加容易發育.從而有助於長高.
2.鈣質
每天要喝兩杯牛奶,早上一杯,晚上一杯.補充身體所需要的鈣. 並適當的曬曬太陽,能夠補充身體所需要的鈣,使鈣質更容易吸收.但是也不是越多越好的,喝多了牛奶,會對身體腎臟造成負擔,所以一天最多兩杯.
3.維生素
為了身體的長高,每天要定時的補給充分的維生素,可以通過吃蔬菜水果補充,也可以吃藥片直接補充.新鮮的蔬菜水果裏面都含有豐富的維生素,基本能夠滿足身體的所需,並且還能夠促進其他礦物質比如鈣的吸收。營養比較豐富的水果有獼猴桃,橙子,荔枝等等
4.沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5.雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
在生活當中,每天早上可以吃一個雞蛋,但是當然雞蛋也不是吃的越多越好,凡是都要適量,吃多了就不好了哦!
6.菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
7.胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
看了這篇文章,相信大家對於20歲吃什麼長高這個問題已經有了瞭解。有的人認為過了18歲之後就不可能再長高了其實是錯誤的,只要多補充蛋白質和鈣質還是有機會的。不過身高大部分是由基因決定的,因此吃了沒效果,也是情有可原的哦。
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