燕麥雜果沙拉怎麼做又香又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘

主料

橙子片 ：小半碗
獼猴桃片 ：小半碗
香蕉丁 ：小半碗
核桃 ：一茶勺
蘋果丁 ：小半碗
葡萄乾 ：一茶勺
大杏仁 ：一茶勺
蔓越莓 ：一茶勺
麥片 ：一茶勺

輔料

酸奶 ：適量

具體步驟

1. 堅果可以補充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。 核桃，大杏仁，葡萄乾，蔓越莓，都是好DD。 酸奶和藍莓果醬調味非常棒，不吃酸奶的同學可以直接加果醬。

2. 水果那也是必不可少哇，任意水果都可以， 我準備了蘋果，香蕉，獼猴桃和橙子。

3. 炒過的麥片非常香，顏色金黃， 直接吃都很不錯，加上水果堅果和果醬，嘿嘿，美味哦

4. 澆上酸奶 攪一攪就可以吃啦

烹飪技巧

不吃酸奶的可以不加，其實我現在就不吃了，但不建議加沙拉醬，因為沙拉醬的熱量太高了。直接省掉這部分或者改成無蛋奶的自制沙拉都是不錯的。至於無蛋奶沙拉醬的做法，基本分為兩種，即豆漿或豆漿粉醋或檸檬汁鹽橄欖油攪拌。再就是內酯豆腐醋鹽橄欖油攪拌乳化，也可以變化出多種口味。