好吃營養的魷魚炒西藍花怎麼做又香又好吃
魷魚炒西藍花可以説是一道家常菜啦,製作簡單,耗時少,用來佐飯可是一流的哦,佐粥的話,我覺得味道淡了點,不過看個人口味吧。魷魚如果是比較好的那種就是比較脆的啦,而且營養值高。西蘭花含有豐富的維生素C,吃多了是可以沒有的呢。總的來説,這道菜餚有坑衰老的神奇功效呢。
主料
西蘭花 :250魷魚 :250
輔料
油 :適量鹽 :適量
紅辣椒 :1個
蒜末 :適量
具體步驟
1.西蘭花摘小朵,洗淨
2.辣椒洗淨去籽切好,大蒜去皮切成末
3.鮮魷魚洗淨,去骨去皮切魷魚花
4.鍋內燒熱水,下適量的鹽和油
5.水燒開後下西蘭花焯燙後取出
6.鍋內燒熱油,下切好的辣椒和蒜頭爆香
7.下切好的魷魚花,快速翻炒
8.經過翻炒,漂亮的魷魚花形狀出來後,下適量的鹽調味
9.下焯燙過的西蘭花,讓西蘭花吸收一下鮮魷魚的湯汁
10.擺盤,秀色可餐哦
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