三歲寶寶怎麼補鈣鋅
當代中國,民以食為天。小寶寶也不例外,現在生活越來越好,人民生活條件也越來越好。許多2000年以後出生的小寶寶他們的媽媽對營養有更多的需求了。首先,媽媽最在意的就是三歲寶寶怎麼補鈣鋅。這是寶寶長身體不可缺少的部分喔,下面就來看看小寶寶到底怎麼才能夠更全面的補鈣補鋅吧~
三歲寶寶怎麼補鈣鋅
1、吃三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量,加少許米洗淨後同煮,煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2、吃豬胰泥
將豬胰臟洗淨切開後,用刀轉刮成泥狀,再加入少量油,鹽,生粉和味精等調味品拌和,蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
將栗子肉研成粉末,用栗子粉適量加水及及糖,或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4、吃蘋果泥,喝蘋果汁
將蘋果用水洗淨削皮,再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥,也可以蒸熱後再食用,如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外,大豆牛肉,牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富,也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。
5、魚菜米糊
將米粉酌加清水浸軟攪為糊,入鍋旺火燒沸約8分鐘,再將青菜、魚肉洗淨後分別剁泥共入鍋中續煮至魚肉熟透,調味後即成。魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子為骨骼發育添磚加瓦,還可促進腦發育滿足身體對多種營養素的需求。
6、蝦皮碎菜包
用温水把蝦皮洗淨泡軟後切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋,小白菜洗淨略燙一下也切得極碎與雞蛋調成餡料,自發麪粉和好包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸更有利於鈣在腸道的吸收。
7、香香骨湯麪
將骨砸碎放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋繼續煮30分鐘,將骨棄之取清湯,將龍鬚麪下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟,加鹽推勻即成。骨湯含有豐富的鈣物質,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的3歲寶貝補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。8.
8.蘿蔔番茄湯
熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上葱花即可。
三歲寶寶怎麼補鈣鋅?正如上文中提到的:三豆粥和豬胰泥都是補鋅的好材料呢,果子糊和蘋果泥阿之類的水果營養成分也很高呢,對小寶寶補鈣很有幫助呢。此外,一些牛肉,魚,和蝦這種低蛋白但很有營養的食材對寶寶來説也是不二的選擇。
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