苦瓜減肥汁真的能減肥嗎
隨着經濟的不斷髮展,人們也越來越重視自己的身體形象管理。減肥這個詞也越來越火。減肥有很多種辦法,包括運動,飲食等等方面的。由於平時大家工作比較繁忙,因此比較多人也會選擇通過飲食減肥。飲食方面也有很多選擇,例如苦瓜汁就是其中一種。
一、苦瓜減肥汁能減肥的理由有三條
(1)富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝。
(3)含有少量的有機酸:促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
二、苦瓜的正確食用方法
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料,調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽,但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
三、食用的方法
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質,要吃就要吃透,呵呵。
四、注意事項
如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的,再説,對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收,人體一天的吸收量是有極限的,你吃的在猛,也是白吃,還苦的要命,不是自找痛苦?
一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴,你不想半夜起來喝水,然後在上廁所吧,另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。
苦瓜減肥汁只是其中一種減肥飲食方法,建議大家在減肥的時候不要奢望能夠一蹴而就,很多事情都是需要堅持下來才能成功的。能夠減肥成功的人一定會有比較堅強的意志力,就算是簡簡單單的苦瓜汁,我們也要堅持喝,祝願每一位正在減肥的人都能夠成功減肥。
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