喝茶與減肥你需要注意得問五大點
喝茶與減肥。減肥是人們特別是女孩們的熱門話題,減肥的辦法也有很多種。最近就比較流行喝茶減肥,因為茶葉裏面含有多種成分可以消耗脂肪,抑制肥胖。但是喝茶減肥也是很有講究的,茶葉的選擇也是很重要,下面就為大家介紹一下喝茶減肥需要注意的四大點。
喝茶與減肥你需要注意得問四大點
一、不要空腹喝茶
早上喝茶,特別是空腹喝茶的話,更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡鹼的成分,如果再空腹時期大量飲用的話,茶水會直接進入脘腹,導致腸道吸收過多的咖啡鹼。這樣的結果便是致使腸胃產生一時性腎上腺皮質功能亢進症狀,出現心慌、尿頻等不良反應。
二、不要過量飲用
一般而言,健康成年人的飲茶建議標準是:一日飲茶6-10克,分2-3次沖泡飲用。如今,許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養生的一種方式,然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區,因此每天大量飲用“減肥茶”,從而超出正常標準的範圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為,或許在你成功減肥之前,茶就對你的身體健康強加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶
建議用70℃-80℃的熱水泡茶,待水温降到60℃左右再飲用,如果沒喝完的茶温度繼續降到20-30℃,此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出,形成小結石阻塞輸尿管,增加腎結石的風險。此外,如對茶水反覆沖泡,茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質等將會氧化變性,有害微生物也會增多。
四、要根據自身情況喝茶
喝茶養生一定要根據季節、人的年齡與身體狀況來具體看待,俗話説得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶;老喝淡茶、壯喝濃茶”,如不對號入座,隨意選用不適於自身的茶飲用,長久下去,不僅起不到養生放鬆的目的,還將對我們的內臟、關節以及生殖器官等部位產生不同程度的負面影響。
五、注意
喝茶,既補充水分和必要的營養物質,又利於體內脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感,此時需要控制食慾,選用低能量高容積的蔬菜充飢。如果飲茶後胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。
喝茶的確能減肥,但是必須是長期堅持喝茶,而且茶葉的質量越好效果越好。喝茶雖然可以減肥,但是注意以上的五大點,同時但是也要注意適量,任何東西過量都是不好的,對身體產生的副作用也大。大家在喝茶減肥的同時,也要進行適量的運動作輔助,這樣減肥的效果更佳!
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