男的備孕吃什麼好
今天,為大家再介紹一下男的備孕吃什麼好。也許,有人會問,男士為什麼還要説呢,男士難道備孕也有什麼考究嗎?那當然咯,不要有歧視,男士的備孕也是很重要的。下面,我們一起來看看吧,相信一定會對你有幫助的。
男的備孕吃什麼好
1、蛋白質
是人體的基礎營養,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2、含鋅、硒食物
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統,它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反覆感染,繼而誘發精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃,有助於提高精子質量,提高精子活力。
3、果蔬
中的多種維生素,是男性生殖生理活動必需的營養素,對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質量普遍比較差,患男性不育症的概率也比別人高得多。
4、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
5、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常,成功受孕的概率就會受到影響,嚴重可造成男性不育。所以,提高精子質量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項,健康飲食最為關鍵的
6、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量。
總而言之,男的備孕吃什麼好的一共有以下幾點:首先是蛋白質。蛋白質是人體基礎營養,是備孕最基礎的食物。其次,就是含有鋅、硒的食物,可以提高精子的活力。再就是要多吃果蔬,果蔬是可以精子提高精子質量的。然後也要時常補充一下礦物質以及微量營養素。説了這麼多,趕緊去實踐吧!
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