你不知道的黑咖減肥祕訣
黑咖減肥方法真的可行嗎?黑咖啡減肥是可行的,單純的運動減肥是很枯燥的,可以採取一些辦法,來達到事半功倍的效果。但是減肥沒有捷徑,需要掌握合適的方法,並持之以恆,黑咖啡減肥才能達到理想重的效果。下面介紹一下黑咖啡減肥的小妙招。
黑咖減肥祕訣
黑咖啡減肥祕訣一、冷熱飲用有差別
隨着咖啡製作工藝的發展,從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶,然後再用冰鎮的方式調節風味,這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳,所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺,這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多,甚至比不上熱咖啡的三分之一。
黑咖啡減肥祕訣二、找準飲咖啡時間
喝咖啡可以減肥但也要找對時間,這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明,當你喝完咖啡的40分鐘後,身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高,這個時候是運動減肥的最佳時期,因為脂肪酸會促進脂肪的分解,讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時,瘦身效果會大幅提升。
黑咖啡減肥祕訣三、找對喝咖啡方式
可不是什麼咖啡都以減肥的,強調的是黑咖啡,也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀,許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量,添加進了糖類物質,這種咖啡的減肥效果自然是不行的,糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意,千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質會影響脂肪分解,增加熱量,如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味,但也不要過多。
黑咖啡減肥祕訣四、喝咖啡量要控制
咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂,但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。因為過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮,引起失眠、焦慮和煩躁,而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌,導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。
黑咖啡減肥祕訣五、烘焙方式很重要
咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和温度決定的,而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來説烘焙咖啡豆的温度是178度,因為這個温度能讓咖啡豆的風味完全散發出來,但這也是咖啡因分解的温度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低,因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。
黑咖減肥法是可以使用的哦,但不可因為貪圖迅速便捷而大量飲用黑咖啡,否則會對身體造成一定傷害的,適當的飲用黑咖啡,配合合理的飲食與適量的運動,並時時刻刻遵守以上幾個注意事項,達到的減肥效果是遠遠優於單純的運動減肥的。
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