薏仁減肥法,如何正確食用呢?
説起減肥,相信女孩子都愛討論這個話題。現在生活水平提高了,飲食方面也得到了提升,所以很多人有肥胖的症狀。女孩子們因為不希望自己因肥胖影響美觀,就加入了減肥的行列。減肥期間很多女性會採用節食減肥,這樣可能會營養不良和反彈。
那有什麼又健康又有效的減肥方法呢?下面我們就來説説薏仁減肥法。
薏仁是一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細緻;此外,也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。
但是薏仁減肥更適合水腫型減肥者。因為水腫型肥胖者體內中一定會有濕,體內的水分不能隨氣血流動,在體內滯留,讓人體膨脹,所以咱們要祛除滯留在人體內的水分,而薏米就有這種效果。
但是薏仁所含的熱量很高,甚至比白飯的熱量還多!有些人為了減肥,拼命吃薏仁,可能會適得其反!那麼,我們應該如何正確的使用薏仁來達到減肥的目的呢?
1、紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖。
做法:
準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗乾淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。
美食點評:紅豆健脾止瀉,利水消腫,和薏米一起煮,有助消化,排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法,效果或許更好。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。
2、紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:
將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
美食點評:其實,紫糯也就是我們平常説的黑糯米,有黑珍珠美譽。因為黑糯米的營養價值很高,除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外,還含豐富的鈣、磷、鐵等。黑糯米有補血養氣功效,補血養氣,女生多吃不但減肥,還能吃出好氣色。
薏仁的功效很多,對減肥也很有幫助,但是,這也是跟吃薏仁的時間是有關係的。如果想用薏仁減肥法減肥,那就要早上吃,薏米有排水解濕的功效,能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,早上吃便於把昨晚存積的廢物排出去哦。
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