懷孕了怎麼吃,要注意什麼
有一句話説得非常好,那就是:“人的這一輩子,住的最貴的房子,就是母親的子宮”。在我們成長的道路上,母親不僅是我們的引路燈,更是守護我們的天使。大家感受到的母愛都是母親表現出來的一點,大家可知道,在我們還沒出生的時候,母親就已經開始呵護着我們。
一、懷孕了怎麼吃
1、懷孕初期多吃清淡可口,容易消化的食物
懷孕初期準媽媽會對食物的氣味更為敏感,因此最好選擇清淡一點的食物,減低孕吐反應。另外可以在醫生指導下適當服用維生素B1、維生素B6,有助緩解消化不適,減少孕婦反應。
2、懷孕初期的飲食搭配
懷孕初期的飲食安排要儘量注意口味搭配,優先考慮孕婦的口味習慣,酸、甜、鹹等適當搭配,減少飲食引起的不適。
3、懷孕初期除以補充蛋白質
當孕吐症狀有所緩解後,準媽媽要注意多補充優質蛋白,多吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶製品、動物肝臟等食物,另外也要注意補充糖類、維生素和微量元素,滿足寶寶發育的需要。
4、懷孕初期以少食多餐為好
孕早期如果準媽媽孕吐反應比較嚴重,可以將一日三餐改為少食多餐,每個2~3小時少量地進食,對緩解噁心嘔吐的症狀也有很好的幫助。
二、懷孕時應避免吃什麼
1、避免吃外面買的熟食和冷薰類海產品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和臘腸等熟食,以及冷藏的熏製海產品中,李斯特菌最輕易繁殖,妊婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴峻後果。此類產品要煮熟後才能食用。
2、避免可能引起過敏的食品
假如妊婦的家族中有人對某種食品過敏,胎兒也會有很大風險患上食品過敏症。因此,懷孕期間要避免吃花生和花生製品等輕易引起過敏的食品,以降低胎兒患過敏症的風險。
因為酒會導致胎兒缺氧,影響胎兒腦部發育,而且這種損害往往是不可挽回的。因而,所有酒都應列入禁食清單,另外,飲茶過多,會使嬰兒瘦小體弱,所以茶也是不喝為好。
3、避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(好比生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細菌和病毒,要熟透後才能食用。此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。
4、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產。
5、不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質大熱,凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後,大都陰血偏虛,陰虛則生內熱,故常有口乾舌燥、大便乾結等症狀。中醫主張胎前宜涼,而桂圓性熱,妊婦食後,不但不能保胎,反而泛起先兆流產的症狀(腹痛、陰道出血)。
懷孕了怎麼吃?看完小編的介紹,大家應該知道,在懷孕的時候,孕婦應該注意的事項。懷胎十月,實屬不易,看來這麼多,大家對母親的敬意是不是更上一層樓了。父母給予我們生命,母親一路伴我們成長,時時刻刻的守護者我們,愛護着我們。我們應該對母親滿懷敬意,要好好孝順我們的父母。
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