夜宵吃什麼不易發胖
在現在社會的發展中,夜間捕食成了人們又一個新的生活方式。但在這個追求苗條健康的時代,很多人對夜宵忘卻止步。那麼夜宵吃什麼不易發胖呢?成為夜間愛好者的重中之重,很多人想過一個愉快的夜生活,又不想看着體重秤而煩惱。那麼就看看這篇文章,找出一個兩全的答案吧。
夜宵吃什麼不易發胖
1、香蕉
一般人誤以為食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多,建議吃上一隻皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
3、低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯温牛奶,是可以有促進睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳製品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
4、黃瓜汁
把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脱落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會有飽腹感,但又不會發胖哦!
5、維生素B族的食物
B族維生素能調節新陳代謝,穩定人的精神,緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰願意晚上加班開夜車呢,因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此,夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等全麥食品。積。除了咀嚼性的食物,夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化,這樣就不會造成脂肪的堆積了。
原來吃夜宵還有這麼多學問啊,大家是不是想保持苗條生成的同時滿足自己的慾望呢,那麼看了夜宵吃吃什麼不易發胖這篇文章明白了其中的奧祕嗎?夜宵固然好吃,但是也要找對方法。對於減肥的朋友來説,不用過度擔心睡前吃東西會長胖了,是否肥胖的取決於你吃什麼的。
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