青椒杏鮑菇怎麼烹飪最營養呢,有關杏鮑菇的營養小知識
杏鮑菇是原先生長在歐洲地中海區域的菌菇。因為具有杏仁的香氣,又具有鮑魚的口感,所以得名杏鮑菇。青椒是一種營養豐富的食物,富含大量的維生素。那麼青椒杏鮑菇搭配在一起,會碰撞出什麼樣的火花呢?青椒和杏鮑菇又應該如何烹飪才能保持營養呢?
青椒杏鮑菇怎麼烹飪最營養呢,有關杏鮑菇的營養小知識
一、青椒杏鮑菇的做法
(一)原料
青椒3-4只,杏鮑菇2只,大蒜瓣4-5瓣,生抽,老抽,鹽
(二)做法
1、將青椒切成細條狀或薄片。
2、把杏鮑菇洗淨,切細條狀(也可以切成片狀,根據個人喜好飢渴。)切條狀較好入味。
3、 將大蒜瓣輕拍去皮,切丁(不需要切成蒜末)
4、 在熱鍋中加入一些食用油(可比平時炒菜時略多些,杏鮑菇吸油。)
5、 待油熱時,加入切好的大蒜爆香。
6、 大蒜炒出香味後加入切好的青椒絲翻炒,加入少許食鹽,讓青椒入味,脱水。
7、待青椒稍微斷生時加入杏鮑菇,大火翻炒。再加入鹽,生抽調味。少許老抽調色。
8、 待青椒和杏鮑菇都斷生之後加入少許雞精拌炒均勻即可。
(三)小訣竅
1、用肉椒或者彩椒會缺少辣椒的香味。
2、大蒜不要切的太小,以免爆香時會炒焦。
3、炒青椒時加少量鹽可以使青椒入味變軟。
4、杏鮑菇很吸油,個人建議炒這道菜時多放些油比較不容易糊鍋
二、杏鮑菇的營養價值
每100克杏鮑菇含有:熱量(大卡)31.00 碳水化合物(克)8.30 脂肪(克)0.10 蛋白質(克)1.30 在蛋白質中含有18種氨基酸,其中人體必需的8種氨基酸齊全,是一種營養保健價值極高的食用菌。
杏鮑菇營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質,可以提高人體免疫功能,對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
杏鮑菇有一般菌類的各種營養成分,比起普通的平菇等等,杏鮑菇又有降血脂、抗癌之類的功效,物美價廉又好吃。而且熱量還非常低,長期食用沒有任何壞處。
杏鮑菇蛋白質含量豐富,能有效提高人體免疫力,增強機體對外界不良因素的侵襲,遠離亞健康,強身健體,是體弱人羣和亞健康人羣的理想營養品。
杏鮑菇富含膳食纖維,經常食用,可以有效清除血清膽固醇、降低血脂,防治動脈硬化等心血管疾病。
杏鮑菇中豐富的膳食纖維對於增強腸胃蠕動也有很好的促進作用,能幫助便祕患者潤腸通便,排除體內毒素,進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況,駐顏護膚。
以上就是關於青椒杏鮑菇的做法了,大家都應該學會了吧。杏鮑菇富含蛋白質和人體所必需要的八種氨基酸成分,經常食用可以有效的提高我們的身體素質。而且杏鮑菇可以長期保存哦。希望大家在日常生活中,要經常食用青椒杏鮑菇,這樣身體才會越來越好的。
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