睡前喝羊奶好嗎
你是否會因為工作生活的壓力每晚噩夢不斷或是難以入眠呢?白天繁忙的工作讓人沒有絲毫的休息時間,到了晚上睡眠質量又不是特別好,久而久之,人的精神狀態就會變得越來越差,工作學習效率也明顯降低。其實,如果你試過睡前喝一杯羊奶的話,這個問題一定能迎刃而解。下面,就讓我們來看一下“睡前喝羊奶好嗎”這個問題吧。
一、睡前喝羊奶好嗎
1、睡前喝杯羊奶對睡眠十分有好處
據研究,羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,這些物質有一定的鎮靜催眠作用,特別是色氨酸,它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。
2、睡前喝羊奶還有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣,大部分已經在臨睡前被人體吸收利用,因而睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡,此種溶解雖然是人體的自我調節功能之一,可時間長了,會成為骨質疏鬆,而且羊奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以晚上喝杯羊奶,羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,而且還有利於休息與睡眠,所以建議睡前喝杯羊奶,補鈣又助於睡眠。
二、羊奶的營養價值
1、脂肪和蛋白質含量比牛奶高。在蛋白質中,羊奶中的乳蛋白質比酪蛋白質高,因此蛋白凝塊細而軟,易被人體消化吸收。
羊奶脂肪的結構中,碳鏈短,不飽和脂肪酸含量高,且呈良好的乳化狀態,脂肪球小,接近人乳,因此有利於機體的直接利用。羊奶在人體內的消化時間比牛奶縮短一半,飲羊奶更有利於人體吸收,適合嬰兒和老年人飲用。
2、羊奶中的糖為乳糖,乳糖有調節胃酸促進腸蠕動和消化腺分泌的作用。乳糖經體內消化後成半乳糖,可被人體直接吸收,經分解後的乳精可促進腦苷和粘多糖的生成,對嬰兒的智力、發育有遠期影響。乳進入腸道,有益於乳酸菌生長,乳酸的生成又有利於鈣和其他物質的吸收。
3、羊奶中有豐富的維生素,每 100ml鮮奶中,有12種主要維生素,維生素總量羊奶為2316IU,牛奶為1888IU。特別是維生素B和尼克酸羊奶要比牛奶高一倍多。羊奶中的VA比牛奶高318IU,羊奶中的肌醇、膽鹼比牛奶要高得多。
4、羊奶中鈣和磷的含量也高。這對於發育旺盛的青少年、生長的嬰幼兒及懷孕哺乳期的婦女,特別需要。
看了以上的內容,以後要是有人問起“睡前喝羊奶好嗎”這樣的問題,都知道怎麼回答了。的確羊奶裏面的營養物質比牛奶高,也很容易消化吸收,這樣子也不會因為喝太多而造成身體負擔。看來以後可以換換口味了,睡前喝羊奶也是不錯的選擇。
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