夜尿多吃什麼
你有沒有過在香甜的睡夢中,被一陣尿意憋醒然後不得不離開温暖舒適的牀的經歷?有些人或許正因此而感到困擾,卻不知道自己為什麼總是半夜起來上廁所。實際上這個情況是可以通過飲食來改變的,那麼夜尿多吃什麼才能改善呢?
一、夜尿多是怎麼回事
一般正常人在夜裏的排尿量通常不超過300~400毫升,僅相當於全天總尿量的1/3或1/4。如果夜間排尿量超過300~400毫升就屬於夜尿多了,夜尿多一般都是屬於慢性腎功能衰竭所致,都説明你應該要重視你的腎功能強化了。
二、夜尿多吃什麼
1、多食富含維生素A、維生素C的水果,如山楂、無花果、甘蔗等。
2、常吃新鮮蔬菜,如捲心菜、薺菜、菜花、油菜。
3、宜吃菌菇類食物如香菇、銀耳、木耳、蘑菇等。
4、多吃有營養的乾果種子類食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生。
5、宜常吃補脾益腎、縮泉之物。
三、食譜推薦
1、當歸紅棗粥
材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法:先將當歸用温水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚温熱服用,10日為1個療程。
功效:補腎補血
2、海蔘粥
材料:海蔘50克,粳米100克。
做法:將海蔘泡發,剖開腹部,挖去內腸,刮洗乾淨,切碎,加水煮爛。粳米淘洗乾淨,與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許葱姜食鹽調味,早晨空腹食用。
功效:有補腎益精,滋陰補血的作用。
3、海蔘豆腐
材料:海蔘400g,水豆腐300g,蛋清6個,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片 20g,熟雞片25g,料酒、葱薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
做法:豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘;海蔘切片,沸水焯一下。鍋內放入豬油,下海蔘、料酒、葱薑汁、鹽、味精、肉湯燒開,燜入味後,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,澱粉勾芡,起鍋裝盤,海蔘放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海蔘四周,即可佐餐食用。
功效:補腎壯陽,滋陰養血。
4、豬肚湯
材料:豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏、葱段、薑片、鹽
做法:將豬肚洗淨,放入沸水中汆燙,撇去浮油。蓮藕洗淨,去皮切塊。將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調味即可。
功效:健脾益血
5、人蔘雞湯
材料:雞、棗7粒、糯米半碗、鹽1茶匙、姜1小塊、蒜半頭、大葱1段、雞湯調料包1包
做法: 糯米提前浸泡一夜,葱、姜、蒜備用;參雞湯易選用較嫩的雞,童子雞一隻;將糯米、紅棗、葱、姜、蒜(留一小部分)塞進雞肚子裏;用牙籤封好口; 放入參雞湯料包及剩餘的葱姜,加清水沒過整雞;放入慢燉鍋小火燉四小時出鍋前調入鹽即可
功效:健脾胃,緩解尿頻
我們應該關注自己身體上的變化,在知道了夜尿多吃什麼之後,那些晚上起夜頻繁的人們就應該多注意一下自己的腎功能問題。身體會發出不同的信號來提醒我們應該對生活做出什麼調整,而合理健康的生活正是我們每個人追求的目標。
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