喝什麼可以降血脂
隨着人們生活水平的不斷提高,患有高血壓,高血脂,高血糖的人們也越來越多。相信“三高”給人們的身體健康帶來的危害,不用小編在贅述,大家也都清楚。那麼,在日常生活中,我們喝什麼可以降血脂呢?下面,我們就一起來學習一下吧。
喝什麼可以降低血脂呢
喝什麼可以降低血脂主要有:蘋果汁、葡萄汁、山楂汁、韭菜、洋葱、冬瓜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、燕麥、玉米、牛奶、酸奶。下面我們來看為什麼喝這些可以降血脂。
1、蘋果汁
因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
2、葡萄汁
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3、山楂汁
是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
4、韭菜
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
5、洋葱
含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
6、冬瓜
含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
7、胡蘿蔔
含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
8、海帶
富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
9、紫菜
富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。
10、燕麥
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
11、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。
12、牛奶
含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
13、酸奶
既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。
想不到吧,在日常生活中有那麼多的食物可以幫助我們降血脂。相信大家在看了喝什麼可以降血脂之後,在日常生活中一定會注意合理的搭配自己的飲食,保持身體健康。最後,小編祝願大家都能遠離“三高”,健康生活一輩子。
-
你知道冬棗褪青用什麼嗎
冬棗是我們生活中常見的一種食物,多見於冬季,在超市和水果店裏就能看見它的身影,不僅價格實惠,口感清脆,營養價值也非常的高,食之對身體也有許多好處。但是冬棗在種植的時候是需要褪青的,那你知道它是如何做到的嗎?一起來看看吧。一、冬棗褪青用的什麼藥嗎冬棗褪青可以...
-
孕婦芒果能吃嗎,孕婦吃芒果需要注意哪些呢
對於孕婦來説,吃什麼、怎麼吃都是很有講究的。稍不注意都可能會對胎兒造成影響。對於一些愛吃芒果的孕婦來説也常常很為難,孕婦芒果能吃嗎?其實孕婦是可以適當吃一些芒果的,因為芒果本身也有很多營養價值。但是孕婦吃芒果要注意一些事哦。一、孕婦芒果能吃嗎很多孕...
-
孩子補鐵吃什麼
孩身體健康是每個天下父母最關心的事情,但是機體不成熟,導致孩子很容易患上各種疾病以及缺乏營養。那麼到底怎麼央視讓孩子茁壯成長的好方法呢?當孩子需要補鐵時,如何通過飲食來調節呢?以下我們將詳細介紹孩子補鐵吃什麼。孩子補鐵吃什麼1、雞蛋黃每100克雞蛋黃含鐵...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...