燒心的食物有這些,你都知道嗎?
我們常常不是是追求口腹上的滿足,更多的也是精神上的愉悦感以及身體的健康性。在日常生活中,我們有時候在吃某些食物的時候,會感覺,胃、喉嚨、胸口會有燒起來的感覺,很難受。那麼這是由於什麼原因,什麼食物所引起的呢,對我們的身體有什麼影響呢?
燒心的食物有這些
1.咖啡
咖啡和茶等食物中所含的咖啡因會導致食道下端括約肌鬆弛,進而更容易發生食物反流,加重燒心症狀。
2.巧克力
除了咖啡因的作用之外,巧克力還會導致腸道內細胞釋放大量的5-羥色胺(“欣快感”神經遞質),使食道下端括約肌變得更鬆弛,胃酸更易反流,燒心加重。
3.辛辣食物
對味蕾具有刺激作用的辛辣食物會引發和加重燒心症狀,臨睡前吃辛辣食物,燒心更明顯。
吃完辛辣食物後最好不要立即上牀睡覺,應該至少保持身體直立2小時。
另外,吃完辛辣食物後,最好喝點牛奶,以免腸胃不適。
4.柑橘類水果
檸檬和橘子等水果中含有大量檸檬酸。酸性過高的食物會刺激胃,產生更多胃酸,進而增加食物反流和燒心症狀。
5.比薩餅
比薩餅中高酸性的番茄醬和高脂肪的奶酪會使胃部排空速度減慢,再加上香腸、大蒜和洋葱等食物,比薩餅更容易加重胃灼熱。
6.薄荷
薄荷具有健胃功效,有助胃腸肌肉放鬆,發揮鎮靜和麻醉作用。不過同時,薄荷也會放鬆食道下端括約肌,導致燒心症狀加重。
7.芝士漢堡
漢堡中的牛肉餡和奶酪都是高脂肪食物,既會延遲食物在胃部滯留的時間,也會導致食物下端括約肌鬆弛,進而引發燒心或加重食管反流。
8.番茄
番茄沙司、意大利麪調料以及比薩餅醬等含有大量番茄的食物酸性很高,胃灼熱患者最好敬而遠之。
9.全脂牛奶
低脂牛奶具有緩解胃部不適的作用,但是全脂牛奶卻會引發或加重燒心症狀。
10.油膩食物
油炸或者油膩食物不容易消化,增加胃酸反流概率。燒心患者飲食應以少油清淡食物為主。
11.黑胡椒
黑胡椒、辣椒、辣醬、咖喱粉等辛辣調味品對胃腸具有強刺激作用,也會引發或加重燒心症狀。
12.牛油果
牛油果是一種營養價值很高的水果,含有單不飽和脂肪酸,十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同樣會減慢胃排空,進而增加胃灼熱發病率。關注中華藥膳師(aasszy),用美食滋養身體。
從上文中,我們可以清楚的看到以上幾類食物攝入不當或攝入過量的時候,我們會產生胃部、胸部不適的情況,即燒心。瞭解燒心的食物相關後,我們在選擇它們的時候更應該適當、適度的食用,避免對我們的身體產生不好的影響,特別是當我們有胃部疾病的時候更要注意啦!
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