怎麼補氣血不足
氣血不足,用中醫理論講,就是“氣虛”和“血虛”。氣血不足是困擾女性的一個常見問題。氣血不足的人通常面色暗淡無光或臉色蒼白,整天提不起精神,易疲倦,還會引起早衰。那麼,怎麼補氣血不足呢?下面小編就給你介紹一下。
怎麼補氣血不足
一、血虛:補血重點是調脾
1、血虛的原因
除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。
2、血虛的症狀
臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
3、血虛的食療法
①當歸黃芪茶
原料:黃芪和當歸的份量是5:1的比例,如黃芪30克、當歸6克。
做法:將黃芪和當歸三煎三煮,然後將三次煮好的水倒在一起喝。
用法:血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝,氣血虛弱、久病初愈,老年人都可以喝;陰虛火旺,體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶,身體有大病的時候,不要喝當歸黃芪茶,感冒期間不要吃黃芪。
②補血甜湯
原料:水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
做法:把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。
用法:每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。
二、血瘀
1、血瘀的原因
着涼,為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。
2、血瘀的症狀
臉色暗沉、脣色深發烏髮紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。
3、血瘀的食療法
①桂圓核桃茶
原料:桂圓、核桃
做法:一份桂圓(有頭暈症狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋,開鍋後煮20分鐘。
用法:每天飲用此茶,把桂圓和核桃也一起吃下。
②蓮藕紅花燉排骨
原料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
用法:一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。
三、血寒
1、血寒的原因
血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當温煦就會變冷。
2、血寒的症狀
怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。
3、血寒的食療法
①生薑紅棗茶(紅棗黑糖薑茶更好)
原料:生薑、紅棗
做法:取五六個紅棗與生薑片一起放入鍋中,把水煮沸,起鍋前加紅糖當茶飲。
用法:生薑紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的,喝生薑紅棗茶的最佳時間:從立夏到入伏的頭一天,每天都喝。
②益母草燉牛肉
原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。
做法:將原料放進沙鍋中,加水燒開後撇淨血沫,小火燉肉至肉爛即可。
用法:每週吃2次。
四、血熱
1、血熱的原因
人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會助長體內的熱氣。
2、血熱的症狀
身體發熱、有出血現象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭髮、心煩氣燥、情緒不穩定。
3、血熱的食療法
①涼攔馬齒莧
新鮮馬齒莧
做法:用熱水焯一下、加調料涼拌着吃。
②絲瓜燉綠豆鴨
原料:淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。
做法:絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法:每週吃2次,血熱的症狀就會緩解
小編對怎麼補氣血不足這一問題的回答就到這裏。上面分別介紹分析了血虛、血瘀、血寒、血熱四種氣血不足的原因、症狀以及調理方法。對症下藥,辨證施治,針對不同症狀採取不同的食療方法,氣血不足會得到一定的改善。
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