失眠了怎麼治療,讓你吃幾道美食調理
失眠了怎麼治療,跟小編嘮這個問題,那必須是用美食給你解決掉啊。失眠可是一件了不得的事,失眠了第二天哪有精神氣,哪有精力上班,處理生活中的各種雜事,長期失眠更是一個很嚴重的問題,據説抑鬱症的人剛開始的症狀就是失眠,趕緊跟小編學起來。
失眠了怎麼治療,讓你吃幾道美食調理
1、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合與中老年人,長期失眠者服用。
2、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘個10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
3.三昧安神湯:酸棗仁10g,麥冬、遠志各3g,加水500ml煎成50ml,於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,合用有較好的催眠作用。
4.百合綠豆乳:取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
5.酸棗仁湯:酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
6.安神湯:將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
以上是幾種湯可以平時作為下午茶或者是晚膳的粥來喝。下面再分享幾種水果。
1.香蕉:快樂的安眠藥。説起香蕉,其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道,排出了毒素,身體輕快,睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6,這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒,保持愉悦的心情入眠。
2.紅棗:健脾的安眠藥。紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
3.奇異果:補鈣的安眠藥。很多時候,睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C,這有助於穩定我們腦部神經的運作,達到大幅度改善睡眠
失眠了怎麼治療,幾道湯食給你解決問題,平時也可以多吃這幾種水果,水果洗乾淨順手拿起就能吃,很方便,不過食療講究的是慢性的調理,要想改善就要堅持食用,同時也要讓自己有一個好心情,不能操勞過度,心事過重,希望小編的方法對你們有幫助哦。
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