高血脂能吃羊肉嗎
很多人年到中年以後都會得高血糖,而這個時候,每逢逢年過節的時候,家家户户都開始大魚大肉,那麼在這些快樂的時刻高血脂能吃羊肉嗎?今天我們就來為大家解決這個問題,讓大家知道高血脂的時候可以吃一些什麼樣的食物。
一、高血脂能吃羊肉嗎
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯.無論是膽固醇含量增高,還是甘油三脂的含量增高,或是兩者皆增高,統稱為高脂血症.除了藥物,戒除煙酒和多做運動外,飲食控制對高血脂的病人是最基本和效果最好的.那麼就讓我告訴大家高脂血症能吃羊肉嗎?
二、少食瘦肉
瘦羊肉營養豐富,蛋白質含量高,高血脂病人是可以適量食用的,但不可過量.
三、少食含膽固醇高的食物
少吃高膽固醇食物如動物內臟,腦髓,蛋黃,松花蛋等;少吃高熱量食物,如巧可力,白糖,油脂等多吃降脂食物如玉米,燕麥,洋葱,大蒜,茄子,芹萊,木耳,海帶,香菇,魚等羊肉可以適量吃些
四、少食油膩多食蔬菜水果
可以適當吃點牛羊肉,平時吃點瘦肉是可以的,也可以吃魚肉,只要不太油膩即可。平時多喝水,低鹽低脂飲食,適當多吃些新鮮水果和蔬菜,注意休息,適當鍛鍊身體,若體重較重,積極減輕體重。
五、注意事項
羊肉甘温大熱,過多食用會促使一些病灶發展,加重病情.另外,蛋白質和脂肪大量攝入後,因肝臟有病不能全部有效地完成氧化,分解,吸收等代謝功能,而加重肝臟負擔,可導致發病.
六、温馨提示
合理的膳食結構,高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
控制熱量的攝入,每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
食鹽的攝入,每人每天應少於8克。
科學的生活方式,高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙、不酗酒、避免精神緊張,並要保持良好的心態。
定期體檢,45歲以上者肥胖者、高脂血症家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者,都屬高發人羣,建議每年應檢查一次血脂。
血脂升高以後就會得高血糖,這個時候就應該吃一些什麼食物,不能吃什麼食物,現在大家知道了嗎,現在大家應該不會再問,高血脂能吃羊肉嗎這種問題了吧。患有高血糖的人一定要多看看我們的注意事項和温馨提示哦,這樣才會對身體更加健康。
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