懷孕五個月吃什麼好,特別是對胎兒
懷孕五個月吃什麼好,特別是對胎兒。道自己懷孕時,我相信很多寶媽都會非常開心,但是也會非常焦慮,因為不知道要吃些什麼食物,也不知道吃多少合適,害怕影響胎兒的發育。如果懷孕五個月了,自己還不知道吃什麼,那就是對寶寶的不負責了。
懷孕五個月吃什麼好,特別是對胎兒
懷孕到五個月的時候,已經處於孕中期,這個時候相對來説比較穩定了。大多女性的孕吐也得到了很好的緩解,要多吃一些有營養的食物。但是對於第一次懷孕的女性而言,他們往往對這方面不是特別瞭解,如果飲食不得到,那麼反而可能會對健康以及胚胎的發育有影響。那麼懷孕的女性究竟應該怎麼吃呢?
1、蛋白質
每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,並維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2、碳水化合物和脂肪
此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
3、維生素
為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機鹽
適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯。
以上就是我們向大家介紹的具體飲食方法,我們必須要讓孕婦適當的攝取一些蛋白質,還有就是碳水化合物,維生素等都是必須要攝取的,大家在選擇食物的時候就要注意到這些,在懷孕中期,大家同樣要避免吃一些辛辣刺激以及過於肥膩的食物。
懷孕五個月吃什麼好,特別是對胎兒。怎麼樣啊,是不是覺得自己一直都吃錯食物。寶媽一定要注重自己的飲食。不可亂吃也不可多吃。什麼時候該補充什麼營養,什麼時候該吃什麼食物對胎兒好。以後不要再犯這樣的錯誤了,容易對胎兒造成影響。
-
如何增肥最快,想長胖這樣吃
很多愛美的女性朋友整天把減肥二字當成座右銘,為的就是擁有苗條的好身材。不過有些朋友天生就很瘦,所以還要想盡辦法來增肥。對於這樣體制的朋友,小編也是羨慕不已啊!不過大家想要增肥的話,今天小編就來為大家講講吃什麼可以長肉吧!一、吃完會長胖的食物1、板栗吃板...
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所説,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來説,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...