南瓜的熱量適合減肥嗎?
南瓜,相信大家並不陌生,經常有人用南瓜燉粥,不僅因為南瓜口感很好,而且也應為南瓜營養豐富。那麼南瓜到底適合減肥嗎?南瓜的熱量是不是適合減肥中的人吃呢?讓我們一起來探討一下南瓜的熱量是否適合減肥吧。這樣也能解決大家心中的疑問了。
一、南瓜的熱量是多少
今天再給大家蒐集整理熱量分析標的時候,意外的發現:原來南瓜才是減肥之王,它的熱量比西蘭花還要低!我們一起看看吧。
100克南瓜的熱量只有23大卡!
100克西蘭花的熱量是36大卡!
此時可能就會有小夥伴説了,南瓜的糖分會不會多?因為每次吃都甜絲絲的,其實不是的。南瓜熱量低,碳水化合物較低,我們感覺它甜,並非因為其糖分高,而是因為其果糖成分比較甜。所以推薦大家在減肥期間食用南瓜。
二、南瓜的營養價值
南瓜的營養價值很高,內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能起到解毒和保護胃粘膜、幫助消化的作用,而且南瓜含有豐富的鈷和鋅,對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效,還可促進生長髮育。尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。
三、南瓜的做法大全
1、南瓜餅
南瓜餅熱量:191千卡/100克,屬於綠燈食物;
食材:南瓜一個、糯米粉一斤(根據南瓜大小自己調量)、芝麻一小撮、食用油 適量
步驟
(1)南瓜削皮洗淨
(2)去心、籽後切成片狀或塊狀,放在籠內蒸熟
(3)將蒸熟的南瓜裝在容器內用鏟背或者勺背壓爛成泥狀
(4)在南瓜泥中加入適量的糯米粉
(5)用和麪的方式將南瓜泥和麪粉揉成麪糰
(6)從大面團上揪下一小團,揉揉,趕開,鍋裏刷油加熱,直接烙餅形式煎一下,在撒上適量芝麻
(7)完美結束,南瓜餅的形狀也可以多種多樣哦
(8)也可以蒸
(9)還可以烤,這種卡通的是通過模具壓得,很吸引小朋友的眼球的哦,可愛的形狀 甜絲絲的味道,食慾大增
做法指導
(1)南瓜可蒸、煮食,或煎湯服;外用搗敷
(2)南瓜熟食補益、利水;生用驅蛔、解毒
(3)糖尿病患者可把南瓜製成南瓜粉,以便長期少量食用
(4)瓜適量,洗淨切片,用鹽醃6小時後,以食醋涼拌佐餐,可減淡面部色素沉着,防治青春
南瓜的熱量真的是讓人驚歎的低呀。你是不是也對南瓜情有獨鍾呢?如果大家身邊有不知道南瓜的熱量的人,可以把這篇文章分享給他們哦!讓他們也知道,原來有這樣一個減肥美食在等着他們。這樣相信他們在減肥的過程中就不用擔心不知道南瓜的熱量了!
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