年輕人健忘吃什麼好
健忘是一種日常生活中常見的現象,不僅僅在老年人中常見,不少年輕人也出現了健忘的症狀。生活中不少病症都可以通過輔助的食療方法來逐漸改善,健忘也不例外。年輕人健忘吃什麼好?接下來就為大家介紹幾種可以幫助提升記憶力的食品。
年輕人健忘吃什麼好
一、花生
在平日裏大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種,殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
二、南瓜籽
白領們不要一心只想着工作,閒暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養,能滋補健腦,改善記憶。
三、牛奶
有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢,經常喝非常有益身心健康,更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
四、小米
改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的,通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養很高的食物,經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
五、蛋類
雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋都可以提倡,雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利於孩子的腦發育。
六、核桃
核桃仁含有豐富的營養素,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益,可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
七、龍眼肉
中醫認為,桂圓是補血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象,有強心益智的功效。
年輕人在改善自己健忘情況的時候,也要注意避免大量進食辛辣或者過甜過鹹的垃圾食品。同時除了關心“年輕人健忘吃什麼好”的問題,大家也應該在日常生活中多進行體育鍛煉,儘量少抽煙喝酒,擁有一個積極健康的生活狀態。
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