減肥能吃玉米嗎?
玉米在日常飲食中是很常見的食物,口感清甜,既可以當零食也可以同其他食材煮湯,方便儲存。玉米還含有大量的膳食纖維,在食用後會充填胃腔,會延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,就小編個人而言,還是很喜歡玉米的,那麼,玉米有這麼多對身體的好處,在減肥期間可以吃嗎?
減肥能吃玉米嗎?
世界衞生組織WHO的數據,如果你已經發胖一年以上,90%的可能是你會一直胖下去,76%的可能是你會越來越胖。為什麼不着急減,是因為我們心存希望,確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年,並且可能一直會胖下去。
事實證明,減脂並不難,只要付出行動了,每一次減重計劃都是有結果的,只是減多或減少的區別。既然可以減下來,那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返?一生都在苦苦減脂
世界衞生組織WHO公佈:我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命,脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變,一旦身體適應(指攝入量或代謝量適應)後,脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年,脂肪就有了一年的記憶,你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏,才能抹去之前的記憶。
看到這裏我們似乎恍然大悟,千真萬確!每一次小有成績的掉秤,都會在短暫的喜悦過後反彈。
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的,我們通常都是用各種方式消耗身體熱量,熱量耗盡後,才開始向脂肪細胞借能量,從而減脂。這種是被動的方式,只要一有機會,脂肪細胞馬上就會搶奪熱量,讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎? 細胞減脂,CLR WHO披露:通過HICIBI智能生物酶的介入,完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接,但這個過程並不很爽,你需要一天兩餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身體感覺有點怪,但這些是難以堅持的理由嗎?其實,胖下去更難。
世界衞生組織WHO呼籲減少藥物治療,而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段,通過HICIBI智能生物酶的介入,擺脱反彈,成功減去細胞內脂。
根據世界衞生組織和我國營養學會的推薦,成年人每天應攝取25~30克膳食纖維。但是平均每人每天只能攝入10克左右,“病從口入”,高熱量食物攝入過多,而膳食纖維攝入量過少會導致便祕,甚至引發腸癌,多吃粗糧已是健康飲食的當務之急。專家建議,每天至少保證一頓飯吃粗糧。
根據1994年美國哈佛大學醫學院究顯示:玉米含有黃體素、玉米黃質,攝取較高量的黃體素和玉米黃質,能降低43%罹患老年黃斑性病變的概率,對抗眼睛老化很有幫助。
每100克新鮮玉米中的熱量大約200大卡,玉米中大量的粗纖維比精面、精米高出4--10倍,豐富的鎂元素可以促進腸胃蠕動,健胃,清腸排毒。“五穀為養”,玉米被公認為是世界上的“黃金作物”。營養學家研究證明:每天吃一根新鮮的玉米對減脂很有幫助,粗糧食物不會使人繼續長肉,但也不能依附於粗糧瘦下來。
這麼分析下來,減肥能吃玉米嗎?答案是可以的。玉米不僅含有蛋白質,礦物質,維生素,葉黃素等營養物質,而且玉米還能滿足減肥期間缺失的主食部分。另外,玉米還能做出不同的食用方法,比如榨汁,或者直接水煮,都很簡單方便,可以直接當早餐,不過,需要注意,注意搭配食用哈,如果長期吃太多也是不合適的。
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