晚上喝牛奶好不好
喝牛奶好處多多,每天飲用牛奶可以預防骨質疏鬆,營養神經,美化皮膚,提高視力,增強免疫力,還能防止動脈硬化。常喝牛奶還能往往更快樂,因為牛奶能促進血清素大量增長。喝牛奶的時間是有一定講究的。那麼,晚上喝牛奶好不好呢?
晚上喝牛奶好不好
牛奶裏含有一種能使人疲倦欲睡的物質,還有微量的嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠幫助人們儘快入睡的作用。特別是L色氨酸,它裏面的五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到一些抑制從而使人想睡眠,並且不會對人體造成任何副作用,而且如果當牛奶粘在胃壁上會讓人體的吸收變好,牛奶中的鈣還能清除我們一天的緊張情緒,所以它對老年人或者是長期失眠的人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,是很有利於人們的休息和睡眠。
而且,大家都知道睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,有利於休息和睡眠。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且牛奶中還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。牛奶能阻止重金屬物質的吸收。夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
看了這些,你瞭解晚上喝牛奶好不好了嗎?答案是肯定的。喝牛奶好處多多,晚上喝牛奶更是好處多多。但是,儘量不要空腹喝牛奶,也不要過量飲用牛奶,以免對消化系統造成刺激。對於愛美的姐妹來説,儘量喝脱脂牛奶,不要喝全脂牛奶,以免身材長胖。
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