空腹可以吃香蕉嗎
在我們的平時生活中,有些食材是不能夠空腹吃的嘛?其實,這個問題是十分的好的,因為身體的健康是十分的重要的,所以在平時的飲食中多問一點總是沒錯的。香蕉能空腹吃嗎?相信很多人還是感到好奇的,那麼接下來就讓小編給大家介紹一下吧?
空腹可以吃香蕉嗎
我們可能都有過早上空腹吃一根香蕉的經歷。有些人認為空腹吃香蕉不利於健康。因為香蕉中含有大量鎂元素,如果空腹吃,會使血液中的鎂含量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
一、空腹能吃香蕉嗎?
首先,香蕉中的確含有比較多的鎂(43毫克/100克),不過,其它食物,如黑芝麻、黑豆、毛豆、椰子、葡萄乾等也含有不少鎂。如果香蕉不能空腹吃,其它食物就更加不能了。
另外,從吸收的角度,鎂在人體腸道的吸收速度是有限的,吸收率為30%-50%,而且機體有一套維持鎂含量動態平衡的機制,不會使得血液中的鎂含量驟然升高。
對於腎臟健康的人來説,根本無需擔心正常吃香蕉會影響心臟健康。
最後,香蕉是一種營養較豐富的水果,如含有豐富的碳水化合物,一定量的蛋白質、膳食纖維(如:果膠)、維生素(如:胡蘿蔔素)、礦物質(如:鉀)、芳香物質(如:乙酸乙酯)等成分。
其中,膳食纖維有助於腸道蠕動;色氨酸、維生素B6、碳水化合物等營養素,還能幫助人腦製造血清素,這種物質能刺激神經系統,讓人感到鎮靜、愉悦和放鬆,鎂等營養素也可能有助於情緒的改善等。
因此,如果沒有腎臟方面的問題或其他不適,是可以空腹吃香蕉的。
二、另外一種説法
香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便,但空腹吃香蕉不利於健康。空腹時,腸胃內幾乎沒有可供消化的食物,此時若吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷。一般應選擇在飯後或非飢餓狀態吃香蕉。香蕉含20%的糖分,是人們消除疲勞和補充糖分的最佳食物,也是大家非常喜歡的一種果品,因此有不少開車者常用香蕉來充飢。然而,香蕉中鉀含量大,只要每天吃一根,就可以讓體內的鉀含量保持在正常水平。假如空腹吃香蕉過多,會使血液中鉀含量大幅度上升,鉀含量的增加會對人的心血管系統產生抑制作用,引起明顯的肌肉麻痺、感覺麻木、乏力嗜睡等現象,會給駕車者帶來安全隱患。
空腹可以吃香蕉嗎?在這篇文章中,小編主要介紹了香蕉是不是能夠空腹吃這樣的一個問題。在大家平時的日常飲食中,多注意和關注一點健康飲食的知識還是十分的重要的。所以,相信大家看了小編這一篇文章後對大家會有一定的幫助的。吃香蕉是不是能空腹,你瞭解了嗎?
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