菱藕小炒的做法,菱藕小炒怎麼做
“菱藕小炒就是快手菜。簡約不簡單,清淡營養。菱角可以補脾健胃,強健體魄,健力益氣,減肥塑身,菱角中熱量不多,基本上不含有什麼脂肪,有減肥健美作用。藕的營養價值和藥用價值都非常高的,且口感甜脆,入口爽滑,是一種不可多得的瘦身蔬菜。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
菱藕小炒的做法步驟
1、菱角10個,蓮藕1小個,荷蘭豆100克,胡蘿蔔1個,葱1段。
2、菱角去皮一把剪刀就可以搞定,先剪去2尖在底部剪一下就可以扒出來了。扒出來的菱角有一層模要弄掉。
3、蓮藕去皮洗,胡蘿蔔去皮,荷蘭豆擇好。
4、把所有食材都洗乾淨,菱角切兩半,蓮藕切片,胡蘿蔔切片,再切點葱花。
5、焯水過涼。菱角焯水3分鐘,蓮藕和荷蘭豆焯水10秒。
6、準備好所有食材。
7、平底鍋燒熱加點油炒香葱花,加胡蘿蔔翻炒,然後加菱角,蓮藕,荷蘭豆,最後加點蠔油,鹽和五香粉翻炒均勻就可以了。
8、菱藕小炒是一種不可多得的瘦身蔬菜,快手菜。
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