素燒杏鮑菇的做法 素燒杏鮑菇❗️低鹽低脂減肥菜 素燒杏鮑菇怎麼做
“一直都比較喜歡吃各種菌類,常吃菌菇可提高自身免疫力,增強體質,菌菇營養高,蛋白質豐富,熱量很低,今天用杏鮑菇做一道減脂菜,低鹽低脂,好吃不長肉。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 燒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
素燒杏鮑菇的做法步驟
1、準備杏鮑菇3個,紫甘藍,圓生菜適量,小米辣。
2、杏鮑菇切厚片,表面橫豎切幾下,注意不要切斷。
3、圓生菜,紫甘藍切細絲鋪在盤子底部。
4、取一個小碗,碗中加兩勺輕鹽牡蠣醬油,2勺清水混合均勻。
5、鍋中放少許油,放入杏鮑菇中小火煎到兩面發黃,上色。
6、加入混合好的料汁燒30秒左右。
7、等到湯汁基本收幹關火。
8、把杏鮑菇放在生菜上面,撒熟白芝麻,小米辣裝飾,一道低脂低卡的減脂菜就製作完成。
小竅門
1.杏鮑菇先煎兩面發黃,煎出水份,再澆料汁。
2.本方無需放鹽。
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