哺乳期可以吃海帶嗎

懷孕期間的媽媽是需要在飲食上下很多功夫的，而且還會有很多飲食禁忌，所以很多媽媽都覺得生完寶寶後可以鬆一口氣大吃特吃了，其實這是一個錯誤的想法，因為哺乳期間的媽媽在飲食上更加需要注意，以防給母乳的質量造成影響。那麼，哺乳期可以吃海帶嗎？

一.哺乳期可以吃海帶嗎

哺乳期能吃海帶。海帶是一種非常好的食物，哺乳期吃海帶對身體非常有好處，但不能過量食用。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入嬰兒體內，引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

1、促進嬰兒身體發育

海帶含有豐富的鐵元素，鐵是製造血細胞的主要原料，哺乳期媽媽食用海帶不僅能有預防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。

2、提高免疫力

海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。哺乳期食用能提高自身和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體。

3、補充鈣質

海帶還有豐富的鈣元素，哺乳期媽媽吃海帶能預防骨質疏鬆，也能通過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣，預防新生兒佝僂病。

4、祛除產後水腫

海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產後水腫、鎮定神經的功效，避免發生抑鬱情緒。

5、纖體恢復

海帶含有大量的膳食纖維，食用可以增加飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，哺乳期食用能預防肥胖，有利於纖體美容和產後恢復身材。

二.海帶魷魚燉白果的做法

主料

魷魚150g 海帶50g 白果200g 西紅柿50g 金針菇50g 青菜50g 洋葱50g 大白菜200g

輔料

油適量 鹽適量

步驟

1.魷魚翅剝去外皮洗乾淨

2.切花刀

3.海帶切絲兒，其他食材洗幹備用

4.全部食材切丁兒備用

5.新鮮的白果切成0.5cm薄片

6.鍋裏放入油，放入洋葱和西紅柿煸炒

7.炒至西紅柿變軟，放入海帶煸炒

8.炒至海帶變軟，放入魷魚快速翻炒

9.魷魚打卷兒，放入大白菜

10.翻炒至大白菜變軟，放入白果

11.加入適量的水煮

12.煮至湯頭沸騰，放入金針菇和青菜，

13.快速翻均勻，調味即可出鍋。

三.魚香烤腸海帶豆腐絲的做法

主料

海帶100g 豆腐100g 胡蘿蔔150g 烤腸50g

輔料

香油適量 鹽適量 香菜適量 魚香粉適量 醋適量 辣椒油適量 生抽適量

步驟

1.準備好所有需要的食材; 豆腐絲，海帶絲，胡蘿蔔絲，烤腸絲，芹菜，

2.放點鹽，

3.淋上醋，

4.放上辣椒油，

5.淋上香油，

6.再放點魚香粉，

7.淋上生抽拌勻置十分鐘入味即成。

哺乳期可以吃海帶嗎？哺乳期間是否可以吃海帶這個問題其實一直都是很多媽媽都好奇和顧慮的，但小編只能説，每個人的體質都是不同的，在一般情況下哺乳期的媽媽都是可以吃海帶的，因為海帶含有許多媽媽和寶寶都需要的營養物質。

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