孕婦可以吃維生嗎
也許你會見過,有些人在生活中,常常食用維生素。他們似乎把維生素當成了一種保健品,任何時候都可以食用。雖然,維生素對於我們身體的確沒有什麼傷害,反而還可以快速補充我們身體的維生素。但是,對於孕婦來説,孕婦可以吃維生嗎?
一、孕婦可以吃維生嗎
懷孕應慎吃維生素。
二、孕婦慎吃維生素的原因
對於孕婦來説,為了保證胎兒有充足的營養,孕期需要補充維生素。維生素不僅對孕婦是不可缺少的,對寶寶的發育也有至關重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用。但是,孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大,不僅順利分娩有困難,還是未來肥胖症的隱患,孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。孕婦過量或長期服用維生素B6,胎兒就容易對它產生依賴。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。
三、孕婦正確吃維生素的方法
孕婦補維生素分為兩種,分別是單一種類的維生素和複合維生素。單一種類的維生素,就是隻含有一種維生素,如維生素C、維生素D。這種維生素適合希望有針對性補充營養的準媽媽。而複合維生素裏含有多種維生素,可以根據孕期需要適當的進行補給。
四、富含不同維生素的食物
維生素A:
動物的肝臟,蛋類,乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高,尤其是羊、雞、豬的肝臟。
胡蘿蔔素:
顏色較深的果蔬中含量較高,比如:西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子,琵琶等。
維生素d:
魚油中的維生素d含量最為豐富,蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油,鹹水魚等。
維生素E:
麥胚、玉米,大豆等。
維生素k:
維生素k廣泛存在於動植物食品中,如菠菜,甘藍菜等,而且人體對於維生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1:
多存在於葵花子仁、花生、大豆粉,瘦豬肉等。
維生素b2:
在綠色蔬菜中含量較高,蛋類、奶類、肉類、動物的內臟、蔬菜,水果等。
維生素b6:
存在於肉類、小麥、蔬菜,及各類堅果中。其中人體對來源於動物的維生素b6利用率優於來源於植物的。
維生素b12:
肉類、動物內臟、魚禽、貝殼類,蛋類等。
維生素C:
鮮棗有“維生素c之王”的美譽,維生素c大部分存在於新鮮的果蔬,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆,韭菜等。
煙酸:
富含於動物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚類、堅果,經過鹼處理的玉米等。人體可以通過食用乳類、蛋類來間接補充煙酸,在熬玉米粥時,可以放點鹼,來輔助人體補充煙酸。
葉酸:
豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆,菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。
很多維生素藥品,都是經過人工直接提煉出來的。把維生素的種類分開來,所以它可以直接補充人體的維生素。如果,有些孕婦,發現自己身體本來就缺少一些維生素,但是,又不想寶寶也缺少這些維生素。那麼,孕婦可以吃維生嗎?其實,只能説孕婦謹慎食用。如果你想補充維生素,倒不如選擇一些含有這些維生素的食物。
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