涼拌苦瓜的做法 涼拌苦瓜(清爽版) 涼拌苦瓜怎麼做
“苦瓜的營養價值與功效
1.促進飲食、消炎退熱;
2.防癌抗癌;
3.降低血糖。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經;具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。
夏天到了,我們多吃苦瓜,可以清熱去火,清熱解毒,止渴消暑。今日,我們來一份簡單易做,清涼香辣的涼拌苦瓜吧。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 拌 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
涼拌苦瓜的做法步驟
1、準備食材:苦瓜、辣椒、蒜米。
2、苦瓜洗淨後切段備用。
3、將切好的苦瓜段去掉中間的白瓤。
4、起鍋燒水,放入油,少量鹽,水開後放入苦瓜,焯58秒撈出。
5、撈出苦瓜放入冰水中過涼後,撈起控幹水份。
6、調醬汁:碗裏放入蒜米、辣椒、香油、白糖、鹽、白醋,攪拌均勻。
7、倒入控幹水份後的苦瓜,繼續攪拌。
8、裝盤後.放入冰箱冷藏,口感更佳。
9、清涼脆爽可口的涼拌苦瓜成品圖。
小竅門
苦瓜不可以焯太長時間,以免影響口感和翠綠。
調味料可以根據個人的喜好來選擇。
這道菜如果講究色澤,最好不要放生抽,蠔油,陳醋哦。
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