豆皮拌海帶絲的做法,豆皮拌海帶絲怎麼做
“豆腐皮極富營養價值,不但含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、纖維素,還含有鉀、鐵、鈣等人體需要的礦物質。豆腐皮由於容易消化、易被人體吸收。
海帶的營養很豐富,它被譽為(海上蔬菜),含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能夠預防心腦血管方面的疾病。而且海帶中的碘極為豐富,可使女性體內雌激素水平降低,恢復卵巢正常機能,所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外。具有降低血壓,利尿和消腫的作用。”
食材明細
- 蒜香 (口味)
- 拌 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
豆皮拌海帶絲的做法步驟
1、準備食材。
2、豆皮洗淨切成絲。
3、香菜和紅辣椒切小段,大蒜切片,香葱切斜段備用。
4、鍋中燒水,水開後放少許鹽把豆皮焯水一分鐘過涼備用。
5、海帶絲洗乾淨焯水3分鐘過涼水瀝乾水分備用。
6、調個料汁:香醋,海鮮醬油,雞精,胡椒粉,鹽,香油,白糖拌均勻。
7、鍋中倒油,把紅辣椒放進去爆香。
8、一同澆在料汁中用筷子拌均勻備用。
9、焯過水的豆皮和海帶絲放進大盤中。
10、把香菜和大蒜放在上面。
11、最後把料汁倒進去拌均勻即可開吃啦。
12、一盤下酒菜就做好了。
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