藜麥北極鱈色拉的做法,藜麥北極鱈色拉怎麼做
“北極鱈去皮後取肉和紅藜麥一起拌了色拉!藜麥被稱為丟失的遠古“營養黃金”,FAO已將其列為唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養需求!”
食材明細
- 原味 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
藜麥北極鱈色拉的做法步驟
1、北極鱈去皮取肉
2、把魚肉用鹽和黑胡椒碎醃製一會
3、藜麥用熱水沖洗,這樣可以去除它的澀味
4、鍋中加入2倍以上藜麥的水量煮沸
5、加入藜麥後煮15分鐘左右,關火留在鍋裏5分鐘
6、撈出藜麥備用
7、魚肉放人沸水裏汆水
8、取一盤先放人苦苣
9、再放人北極鱈
10、加入藜麥
11、倒入適量日式色拉汁
12、藜麥北極鱈色拉完成
小竅門
我的北極鱈太小了,所有取下的肉也小汆水後就散了!
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