餵奶掉頭髮要吃什麼好
剛生產的產婦,還沉浸在當媽媽的喜悦中,最大的幸福就是給自己的孩子餵奶,看他們茁壯成長。可是不少產婦會遇到在哺乳期間掉頭髮的情況,這可怎麼辦呢?餵奶掉頭髮要吃什麼好呢?下面小編就為各位準媽媽們介紹一下。
一、餵奶掉頭髮要吃什麼好
1、產後脱髮,婦女在孕期和哺乳期應當注意合理膳食,加強營養,多吃新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等,以滿足頭髮生長的需要。
2、產婦胃腸的功能恢復需要一定時間,產後建議少量多餐,以清淡高蛋白質飲食為宜,同時注意補充水分。
3、還在哺乳期內的媽媽,為了寶寶的健康着想,有些東西雖然好吃,但是也要先忍一忍,以下這些東西,在哺乳期內,媽媽還是少碰為妙哦。
二、禁忌
1、辛辣食品和咖啡因
應當避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度。
2、只含熱量的食品
儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,對於剛剛生完寶寶的媽媽來説消化力較弱,媽媽吃了對恢復健康不利。
三、哺乳期吃什麼才好
1、充足的水分攝入
媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、保證優質蛋白質的攝入
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多樣化
食物應該儘量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食儘量多樣化。
4、有些食物不宜多吃
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
看過了食物的介紹,相信各位寶媽們都知道餵奶掉頭髮要吃什麼好了吧。處於哺乳期的女性朋友很容易就會出現掉髮的現象,面對這種情況,寶媽們不用特別着急。這種時候,只要及時地補充身體所需的各種營養,注意多休息就好。
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