吃什麼最能長高呢
相信大家小時候都是吃過鈣片、高樂高之類的東西哦,這些東西都是可以幫助我們長高的。但是長大了以後,有什麼方法才能有助於我們再次長高呢?今天就來為大家解決這個問題,到底吃什麼最能長高呢?快一起來看答案吧。
吃什麼最能長高呢
1、鈣質
鈣質是人體骨骼的構成成分,骨骼的發育需要很多的鈣質只有滿足的鈣質才能讓青少年愈加強健,對於鈣質需求每天都不能少,所以青少年想快速長高每天最好能喝牛奶或豆漿。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
到底吃什麼最能長高呢?看完了這篇文章後,是不是很後悔小時候沒有一直吃這些食物呢?但是沒關係哦,現在多吃一些,或許也是有助於長高的哦。這七種食物,可以常備在家哦,每天吃一些,對於長高是很有幫助作用的呢。
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