減肥能吃小番茄嗎
現在無論男性還是女性,都追求瘦即是美的理念。都會想盡各種各樣的辦法,來達到自己減肥的目的。而從飲食方面着手,是很多人都贊同的方式,有陛下問小編,減肥能吃小番茄嗎?對於這個問題,小編今天就和大家一起介紹介紹。
一、減肥能吃小番茄嗎
可以。
二、小番茄減肥優勢體現在
1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果,熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用,同時也是維持體重的必備水果。
2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘脂肪,並排出體外。
3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,能促進消化,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
5、小番茄富含膳食纖維,具有促進飽腹感的作用,從而較少其他食物的攝入量,同時具有潤腸通便的功效。
三、小番茄要怎麼吃才能減肥
1.跟晚飯一起吃。可以將生的小番茄切成薄片,也可直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。
當然,最常見的辦法是將小番茄熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現紅彤彤的身影就可以。
2.必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
3.喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
4.從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,才可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
5.偏食、暴飲暴食、睡眠不足,這些日常生活的惡習對減肥同樣不利。因此有規律地進食三餐,調整好就寢和起牀時間,保證充足睡眠,都是必不可少的內容。
四、食用小番茄的注意事項
1、小番茄不宜多吃,建議每天食用20個左右就好。
2、急性腸炎以及菌痢等患者不宜食用,以免加重病情。
3、不能空腹食用,小番茄中含有較多的酸性物質,空腹食用易引起胃擴張和腹痛。
4、小番茄性寒,對於體虛胃寒之人應少食,以免加重體內寒氣,導致腸胃不適。
5、未成熟的小番茄千萬別吃,它含有大量的毒番茄鹼,這種成分具有一定的毒性,食用後易出現噁心乾嘔、全身無力等症狀。
減肥能吃小番茄嗎,答案當然是可以啦。小番茄可是素有聖女果稱謂的。而且低脂肪,低熱量,簡直是減肥減重的首選之物。我相信各位朋友只要從飲食方面進行節制,加上自身的合理運動,就一定可以達到自己瘦身減重的目的。
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