減肥能吃番茄炒蛋嗎
從現在市面上絡繹不絕,五花八門的減肥產品就可以看出來減肥市場有多火爆。人們對於減肥的行為有多熱衷了。當然,愛美之心人皆有之,但是減肥期間除了那些五花八門的減肥藥之外,還能夠吃什麼呢?減肥能吃番茄炒蛋嗎?
減肥能吃番茄炒蛋嗎
一、減肥能吃番茄炒蛋嗎
可以的。西紅柿有着健胃消食、清熱解毒的良好功效,雞蛋也含有豐富的營養,減肥期間可以食用。另外減肥期間可以適量進行體育鍛煉,制定減肥計劃,堅持運動。
二、番茄炒蛋的各種做法
番茄炒蛋蓋澆飯
材料:番茄2只,雞蛋1個,米飯1碗,鹽適量,白糖1湯匙
做法:
1.番茄清洗乾淨,底部劃十字刀
2.放進開水裏燙1分鐘,就可以輕易撕去外皮
3.去皮的番茄切薄片
4.雞蛋打散,加半個蛋殼的水和適量的鹽攪拌均勻,放油鍋裏炒
5.炒至蛋液全部凝固就可以了,炒熟後用鏟子鏟成小塊,盛起待用
6.把番茄倒進鍋裏翻炒,邊炒邊用鏟子壓爛
7.加入1/3碗的清水,中火煮2分鐘
8.加入雞蛋,加入1湯匙的白糖,加入很少的一點鹽,轉大火,翻炒均勻收汁
9.把米飯裝盤,把番茄炒蛋澆在飯上面,就可以吃啦
菠菜番茄炒蛋
材料:菠菜3~4把、中型番茄2顆、雞蛋2顆、蒜頭2~3瓣(切末)、烹大師or鹽1小匙
做法:
1、燒一鍋滾水汆燙菠菜用。燒水同時將菠菜去根,一片片洗淨、切段,番茄切片、雞蛋打散備用。
2、水滾後,鍋中加入一小撮鹽,把洗淨切段的菠菜加入汆燙,待鍋中水再次沸騰即可關火,撈起備用。
3、炒鍋中加入1大匙油以中火燒熱,將打散的蛋汁倒入,利用筷子或鍋鏟快速在蛋汁上劃圈,將蛋炒散,約30秒後即可盛起備用。
4、同一炒鍋中再加入1小匙油,開中火,放入蒜末、切片番茄一起拌炒至出現蒜香味、番茄開始略出水、糊化,再將前一步驟的炒蛋、汆燙好的菠菜一起入鍋翻炒均勻(約炒1~2分鐘就好)。
5、最後加入1小匙烹大師鰹魚粉、或1小匙鹽調味即可。
番茄炒蛋飯
材料:番茄1個,雞蛋1個,青椒粒少許,萵筍少許,黑胡椒少許,葱少許,鹽適量,番茄醬2湯匙,糖少許
做法:
1.鍋中下油,待熟後加入葱爆香
2.加入打碎的雞蛋,翻炒
3.倒入番茄小丁後,再加入番茄醬,鹽,糖,黑胡椒,繼續翻炒
4.然後把白米飯倒入鍋中,翻炒均勻即可
菜花番茄炒蛋
材料:1/3顆菜花、4-5箇中等番茄、5個雞蛋、2小匙白糖、鹽適量、葱一根切碎、2-4瓣蒜切片、1大匙花生油、青豆適量(可選)
做法:
1、菜花洗淨,掰成小塊。
2、番茄用開水燙一下去皮並切成小塊。
3、雞蛋打散加一點鹽。
4、熱鍋裏放一大匙油,炒蛋。蛋炒好後盛到盤中備用。
5、鍋裏放少許油,放入葱,炒出香味後放入番茄,炒到番茄有些糊狀,加糖。
6、將菜花、青豆倒入番茄中,炒到菜花熟透,放入雞蛋、蒜和鹽翻炒幾下即可。
從這可以看出,減肥能吃番茄炒蛋嗎這個問題的回答,可以説是毋庸置疑啦。而且西紅柿本身就有減肥的良好功效。只要我們改善膳食,加上我們指定的合理減肥計劃,每天輔佐運動,我相信,大家很快就可以實現減肥的夢想了。
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