健康的蘆筍山藥雞蛋餅怎麼做又香又好吃
吃慣了普通的早餐,偶爾也可以自己動手做一做健康美味又創新的蘆筍山藥雞蛋餅。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸,山藥健脾益胃助消化,雞蛋補充蛋白質。三樣營養豐富又爽口開胃的食材相遇,做成新穎的蛋餅形式,可以説是一道不可錯過的美味早餐啦~
主料
山藥 :23木耳 :一朵
蘆筍 :17
麪粉 :15
蛋液 :20
輔料
橄欖油 :適量鹽 :少許
具體步驟
1.山藥蒸熟研磨成泥,蘆筍和黑木耳切碎,雞蛋打散
2.將所有食材混合加入碗中
3.稍微攪勻後加入麪粉
4.一點一點加入清水調成麪糊,和酸奶差不多的稠度就可以,加入少許食鹽拌勻
5.電餅鐺預熱好,抹上一層橄欖油
6.倒入麪糊攤開
7.煎兩三分鐘至一面定型焦黃後翻過面來
8.繼續煎一分鐘後拔掉電源,用餘温再煎一會兒至兩面都呈焦黃色即可出鍋,放在案板上
9.不燙手時切成小塊即可
10.加入山藥泥之後很鬆軟哦,好吃呢!
木耳可以提前焯熟,這樣可以縮短烹飪時間。
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