加州核桃田園色拉怎麼做又香又好吃
主料
生菜 :一棵紫甘藍 :1/4棵
胡蘿蔔 :一根
黃瓜 :一根
聖女果 :四五個
皇冠梨 :一個
黃桃 :一個
加州核桃 :一小包
輔料
色拉醬 :適量具體步驟
1. 生菜浸泡洗淨,用冷開水沖洗乾淨
2. 紫甘藍浸泡洗淨,用冷開水沖洗乾淨切絲
3. 胡蘿蔔浸泡洗淨,用冷開水沖洗乾淨切薄片
4. 黃瓜浸泡洗淨,用冷開水沖洗乾淨切薄片
5. 聖女果浸泡洗淨,用冷開水沖洗乾淨切開
6. 皇冠梨洗淨切小塊
7. 黃桃洗淨切小塊
8. 加州核桃微波爐加熱五六分鐘至熟(時間依微波爐功率而定,可以分二三次加熱,每次二分鐘),晾涼待用
9. 把生菜葉墊在碗底,然後加入其它食材,顏色儘量分開一些,最後加入加州核桃,然後撒上色拉醬拌勻即可
1、加州核桃用微波爐加熱至熟,吃起來更香2、蔬菜一定要浸泡洗淨,還要用冷開水沖洗乾淨,一定要注意衞生3、色拉醬按個人喜好酌情添加,也可以自己做色拉醬,這樣更健康4、可以根據個人喜好加一些其它調料5、蔬菜要選擇一些顏色漂亮的來做,這樣不僅養眼。挑起人的食慾,而且營養更全面更豐富6、適當食用堅果,增加飽腹感,為自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄乾等堅果來豐富口感。因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟,同時容易使人具有飽腹感,從而有效控制體重。7、色拉食材的配製可以根據個人的喜好8、擺盆的時候不同顏色儘量分開,把生菜放在下面,核桃仁等堅果可以放在最上面,拌好以後要及時食用
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