低卡空炸雞米花怎麼做又香又好吃
雞米花真是一種好吃的東西,每次到肯德基都一定要點的,炸得酥脆的外殼,配上裏面鮮嫩的雞肉,咬一口幸福滿滿的。但是總持這種油炸食品的確不太健康,而且外面賣的那麼貴,還是自己做的成本低,還好有了空氣炸鍋,做出了低卡空炸雞米花,吃起來放心些吧
主料
雞胸肉 :1塊輔料
雞蛋 :適量蜜汁醃肉料 :適量
麪包糠 :適量
澱粉 :適量
具體步驟
1.雞胸肉清洗乾淨,擦乾水分
2.將雞胸肉切成均勻的雞肉丁
3.切好的雞肉丁加入蜜汁醃肉料醃製半小時入味
4.準備好澱粉,全蛋液,麪包糠
5.醃好的雞丁依次沾上澱粉、蛋液,均勻的裹上面包糠
6.做好的生坯放一個盤裏面
7.空氣炸鍋200度預熱五分鐘,預熱炸鍋的時候在雞米花生坯表面刷一層薄油
8.將雞米花生坯放入空氣炸鍋的炸籃內
9.將炸籃推入空氣炸鍋中,炸制時間設定為15分鐘
10.中途可以抽出炸籃查看,炸制時間結束,取出,吃時蘸蕃茄醬
1.雞丁可以根據自己的口味加入鹽、黑胡椒、孜然、咖喱醃製,做成麻辣的、孜然的、咖喱的等等。2.雞米花生坯可以一次多做點,放入冰箱冷凍,想吃的時候隨時拿出來空炸。3.空氣炸鍋炸制食物時,如果食材本身含油量少,最好炸制前在食材表面刷一層薄油,這樣口感更好一點,如果是炸帶皮肉類或者脂肪含量比較高的食材就不需要刷油了。4.炸制時間和温度要根據自己空氣炸鍋的功率和食材的多少適量調節。5.木有沒有空氣炸鍋的童鞋就用油炸吧,吃之前一定要把油控幹哦,而且用油炸的話還是少吃為妙。
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