健康黑饅頭的做法,健康黑饅頭怎麼做
“黑豆:性平、味甘;歸脾、腎經;有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補腎益陰、補虛烏髮的功能。
黑米:性平,味甘;歸脾、胃經;具有健脾暖肝、補益脾胃,滋陰補腎,益氣活血,養肝明目等功效。
黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,但其堅韌的種皮不易煮爛,打成米糊食用,有助於消化吸收。
大棗:性質平和,益氣生津,補脾和胃及可治療胃虛食少,脾弱便溏。大棗還對健身和延緩衰老有一定作用。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 數小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
健康黑饅頭的做法步驟
1、將黑豆、黑米洗淨,放入豆漿機。
2、將大棗洗淨,分成小塊,加入豆漿機中,打成米糊。
3、將打好的米糊倒出,晾涼。也可以用剩下的米糊、豆渣和麪蒸饅頭。
4、用35度左右的溫水將酵母融化。
5、將酵母水和米糊加入麪粉中,攪拌成麪糰。
6、將麪糰揉至光滑,放盆中加蓋保鮮膜,發酵1小時,至麪糰有原來兩倍大。
7、將發酵好的麪糰揉好,將其中的氣泡揉出,分成均勻的小塊。
8、將分好的小麪糰揉成圓團。最近幾個玫瑰花饅頭的菜譜和日誌,學習了一下,也學着做了幾個黑玫瑰。感謝大家的分享,讓生活如此多彩。
9、將揉好的饅頭,放入蒸鍋中,上汽後15分鐘,出鍋。
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