營養炒麪的做法,營養炒麪怎麼做
食材明細
- 酸鹹 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
營養炒麪的做法步驟
1、準備好所有材料
2、蔥頭切細塊,西紅柿切小塊,青椒用手掰小塊,蒜切小碎塊,裏脊肉切2-3mm小肉片
3、肉片放入小盆中,加適量澱粉和醬油拌勻
4、煮鍋加適量水,燒開準備煮麪(水量依面量定)
5、炒鍋裏放油,比平時炒菜稍多些
6、待油剛有溫度的時候放入醃好的肉片(油溫低的時候放入肉片,可以避免肉片粘鍋)
7、肉炒到變色後,放入蔥頭
8、蔥頭稍微炒一會兒,等到看起來已經被油吃透了,放入蒜碎
9、翻炒幾下蒜碎後,放入西紅柿翻炒
10、把西紅柿翻炒出湯汁,加入番茄沙司(加番茄沙司可以融合西紅柿的酸澀)
11、加入青椒翻炒
12、青椒均勻的沾滿番茄汁後,加入蠔油、雞精、五香粉(沒有五香粉的,可以加適量花椒麪和大料面)、乾薑粉
13、水開後,加入麪條煮(煮麪的時候剛放進去不要翻,只需用筷子輕輕晃動,只要不粘鍋就行,煮一會兒後面會自己飄起)(麪條的量依據吃飯人的數量定,當然相應的增減菜和肉的用量,我的用量是2-3人的)
14、麪條煮到七八分熟即可,不用煮熟
15、煮好的麪條過涼水(過涼水可以使麪條更勁道,還可以洗去麪條煮出的黏稠)
16、過好涼水的面放入鍋中,用鏟子切幾下(以免吃的是麪條太長,喜歡吃長麪條的可不切)
17、將麪條翻炒,均勻的沾滿湯汁,嘗鹹淡後加適量鹽,炒勻即可
18、盛到碗中,可以開吃啦
小竅門
我用的是西紅柿,比番茄醬更健康、營養,喜歡番茄醬的可以用番茄醬,色澤可能會好一些,但是要把握量,不要過酸了。加番茄沙司可綜合酸味。鹽最後放,之前加的調料有鹹度,避免過鹹,且最後放鹽可以用少量的鹽達到提前放很多鹽的鹹度,對身體更健康
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