喝羊奶的最佳時間
牛奶是我們大家平時都非常喜歡喝的一種飲品,特別是我們在早上起來以後,喝一杯牛奶的話,對我們的身體健康是有着非常大的幫助的,而且,牛奶的味道也很好喝,除了牛奶以外,還有一種奶叫做羊奶,那喝羊奶的最佳時間是什麼時候呢。
一、喝羊奶的最佳時間
最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是爲了補充足夠的能量;晚上喝羊奶是爲了更好地促進睡眠。其中,晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收。因爲這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候,人體處於低血鈣狀態,可以吸收更多的鈣質。
羊奶中含有一定的羶味,如果聞不慣這種味道的人,可以在煮羊奶的時候放幾粒杏仁或一小袋的茉莉花茶,煮開之後過濾掉渣子,羶味也可以去除了。另外 ,在喝羊奶之後,我們也要適當地多喝點水,更有利於人體吸收它的營養成分。
二、早晚喝羊奶的好處
早上喝羊奶好
羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素,營養豐富,早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。
在喝羊奶之前,可以先吃一些澱粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、麪包、餅乾等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,羊奶與胃液充分發生酶解反應,使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。
晚上睡前喝羊奶
睡前半小時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的,使得整個晚上血鈣都得到補充,維持平衡,對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助;
而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質,具有鎮靜催眠作用,有促進睡眠的作用。
三、每天喝多少羊奶合適
羊奶雖然營養價值很高,對身體健康也有好處,但是並不是喝得越多越好的,喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據自身實際情況,像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超過1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。
四、喝羊奶要注意什麼
1、早上喝羊奶不要空腹喝,空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收,就被排入腸中造成了營養成分的損失。
2、在喝羊奶之前,可以適量的喝些水,能有利於羊奶的營養成分的吸收的。
3、羊奶含有一定的羶味,聞不習慣這種味道的人,在煮羊奶時,可以試着放幾粒杏仁或是小袋茉莉花,煮開之後過濾掉渣能去除羶味。
以上內容就是對喝羊奶的最佳時間的一些介紹,其實喝羊奶的最佳時間和喝牛奶的時間是一樣的,它們都是屬於奶類產品,所包含的營養價值,經過現代的科學研究,都是差不多的,所以,大家只要記好自己什麼時候喝牛奶,那就知道了什麼時候該喝羊奶了。
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