減肥可以吃年糕嗎,吃它一週瘦三斤!
相信大家對於年糕都是非常熟悉的吧,是用糯米或者米粉做成的,香甜軟糯,口感非常棒。它是我國非常傳統的一種食物,每當過年的時候很多地方都會吃。而且年糕中含有豐富的蛋白質和糖,適量的食用可以給身體補充能量和營養,那麼減肥可以吃年糕嗎?一起來看看吧!
一、減肥可以吃年糕嗎
減肥期間最好不要吃年糕,因爲年糕是用糯米和米粉做成的,裏面含有豐富的澱粉,糖,脂肪等等,熱量其實和米飯差不多,如果一次性吃太多的話還可能會造成肥胖的現象,所以在減肥期間最好是不要吃年糕的哦。年糕也屬於難消化的食物,所以每天吃2-3個左右就可以了,吃太多的話會給腸胃帶來負擔,引起腹脹,腹痛的現象。
二、減肥吃什麼好
1.土豆
很多人都會疑惑爲什麼減肥吃土豆比較好,它不是澱粉含量很多嗎?其實土豆的澱粉含量只有20%左右,雖然吃多了不易消化,但土豆中含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助我們腸胃更好的消化和吸收,而且土豆熱量很低,營養豐富,可以完全替代米飯。從而起到減肥瘦身的作用。
2.蘋果
蘋果有着水果之王的稱號,因爲它的營養成分可以說是最全面的,含有豐富的維生素,氨基酸,碳水化合物等等,不僅可以給身體補充足夠的水分,還能夠起到美容養顏和排毒的作用。相信大家都有聽說過三日蘋果減肥法吧,只要這三天之內只吃蘋果不吃其他任何東西,是絕對可以瘦下來的,但是小編不推薦,畢竟會反彈。
減肥可以吃年糕嗎?從上文的描述我們得知減肥是不能夠吃年糕的,因爲它的熱量和米飯差不多,但營養卻跟不上米飯,還不如吃米飯好呢。適合減肥期間吃的食物其實有很多,像土豆,蘋果,紫薯,西蘭花,青菜等等,這些食物都是低脂肪低熱量的,能夠很好的起到減肥的作用。
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