經期應該吃什麼
每個女生每個月總是有那麼幾天,不僅身體上腰痠背痛各種不適,生理上還會痛經,情緒上更會敏感,煩躁,心情波動起伏,很多女生都應該會從食物下手,吃喜歡的食物緩解心情或者來一杯暖暖的黑糖薑茶來緩和痛經。我們都知道不是所有的食物都是適合在經期吃的,除了生冷辛辣的食物,還有甜食咖啡等等,但是關於經期應該吃什麼,你瞭解多少呢?
經期應該吃什麼
下面爲大家詳細介紹介紹,敲黑板劃重點咯!
1、多吃蔬菜水果
食物應該以營養豐富、易消化爲主,並且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養得到充分的保障。香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經的作用,對於那些情緒不穩定的女性,很有用處。
2、多吃魚類
受到大姨媽的影響,女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡,這主要是受到了內分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
3、多吃溫補食品
溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
4、多補充鐵元素
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配纔是最好的哦。
5、熱牛奶緩和痛經
痛經是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經減少一點,還能穩定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。
6、紅糖好處多
紅糖性溫味甘,能健脾暖胃,還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水,你就會感覺到暖氣直達丹田,渾身氣血都活絡開了。
7、可以適當吃補血的補品
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
當然,經期應該吃什麼還不止上面所列舉的食物,但是各位我們必須要知道經期不要吃生冷的食物,不要吃辛辣刺激的食物,好好控制飲食,也要注意營養搭配要合理科學。同時經後的調養也是很有必要的哦,不讓經期的不適症狀加重以免落下病根,合理有效的調養可以減輕下個月的痛經和不適症狀的。希望各位女性同胞們遠離姨媽的折磨。
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