女人更年期症狀有哪些，我來告訴你

更年期是女人一生中重要而又特殊的時期，其實更年期並不可怕，大家如果在飲食上適當的注意一下，心態調整好，還是能安全地度過更年期的。那麼有一些女性朋友問小編，女人更年期症狀有哪些？下面小編就給大家介紹一下女人更年期症狀和食譜吧。

一、女人更年期症狀有哪些

1、情緒不穩定

2、月經不調、絮亂

3、牙齒變髒

4、血壓發生變化

5、潮紅頻頻出汗

6、骨及關節肌肉症狀

7、精神狀態變化

8、心理的變化

9、上樓氣喘

10、乳房下垂

二、更年期的食療

（一）玉竹豬心煲

原料：玉竹參100克、豬心500克、紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克、上湯2500毫升

做法

1、玉竹揀去雜質。切成節，用水悶泡鍋內；

2、豬心洗淨，故人沸水來去血水，加入紹酒後，撈出將豬心切成薄片，放在調料去腥味。

3、鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入豬心片和調料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。

（二）金白芍煲瘦肉

原料：鬱金15克、白芍15克、瘦肉200克、紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克、清水2000毫升

做法

1、瘦肉洗淨，人沸水汆燙。

2、鍋置武火上燒沸，煮20分鐘後，加入瘦肉和調料，再用文火將瘦肉燉至熟爛即可。

（三）麻婆豆腐

原料：嫩豆腐塊400克、肉湯120毫升、薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒麪、花椒麪、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量

做法

1、豆腐塊衆水，南置中火上，將油燒至六成熱，牛肉末煽炒，加豆瓣醬炒香，放薑末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒勻；

2、放辣椒麪，待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸，再下豆腐，用小火燒至冒泡時加味精，生粉勾熒收汁；

3、最後下青蒜苗，炒斷生即起鍋，撤上花椒麪即成。

（四）素燒大白菜

原料：大白菜200克、花椒7粒、油30克、精鹽適量、醬油5克、味精1克

做法

1、將大白菜洗淨，用刀片成一寸大小的薄片；

2、炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

（五）麻辣毛豆肉丁

材料：毛豆粒150克、豬瘦肉丁100克

調料：花椒、乾紅辣椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、蔥段、薑絲、植物油、雞湯各適量

做法

1、備毛豆粒洗淨;瘦肉丁用鹽、料酒、水澱粉抓勻漿好備用。

2、鍋置火上，放入植物油燒至五成熱，下入花椒、乾紅辣椒、蔥段、薑絲炒出香味後，加入雞湯、鹽、白糖、醬油，熬出香味時，撈出花。

以上內容是關於“女人更年期症狀有哪些”和“女人更年期的食譜”的介紹，大家看完小編的這篇文章，掌握了多少呢？更年期最重要是心態，所以大家要努力調整好心態，而且在飲食上可以適當地調整。大家可以嘗試一下小編介紹的食譜啊，希望能夠幫助到大家。